その場しのぎの腰痛ケアから卒業しませんか？

「一度は良くなったと思ったのに、また腰を痛めてしまった」

「マッサージに行くとその時は楽になるけれど、数日経つと元に戻る」

そんな「腰痛のループ」に陥っている方は、決して少なくありません。

腰に痛みを感じるからといって、腰だけを揉んだり電気を当てたりするのは、火事で煙が出ている場所に風を当てているようなものです。大切なのは、火元である「身体の歪み」を消し止めること。

本記事では、腰痛の根本原因として見過ごされがちな「骨盤の歪み」の正体と、それを整えることで得られる驚きの変化についてF.C.C.蒲田整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院が解説します。

1. なぜ腰痛は繰り返すのか？「土台」が抱える問題

私たちが二足歩行をする上で、身体を支える中心となっているのが「骨盤」です。腰痛が繰り返される背景には、この土台が正常に機能していないという現実があります。

歪みが招く「筋肉の過労」

骨盤が前後に傾いたり、左右で高さがズレたりすると、背骨のS字カーブが崩れます。すると、腰周りの筋肉は上半身の重さを支えるために、24時間「無理な筋トレ」を強制されている状態になります。この限界を超えたときに、痛みやギックリ腰が発生するのです。

「座りっぱなし」が骨盤を固める

現代人の多くが抱える「デスクワーク腰痛」も、実は骨盤が原因です。長時間座っていると、骨盤周りの筋肉（腸腰筋など）が縮んで固まり、立ち上がった後も骨盤を引っ張り続けてしまいます。これが「常に腰が張っている」という感覚の正体です。

痛み止めでは「形」は治らない

湿布や痛み止めは神経を鎮めてくれますが、物理的に傾いた骨盤を真っ直ぐにしてくれるわけではありません。根本的な原因である「形状の歪み」を正さない限り、再発のリスクは常に付きまといます。

2. 骨盤矯正で腰痛が改善する「納得の理由」

骨盤を正しい位置にリセットすることは、腰痛治療において「最短の近道」と言えます。

全身のバランスが整い、負担が分散される

骨盤が本来の位置に安定すると、頭の先から足元まで、重力が正しく分散されるようになります。腰一箇所に集中していた負担が全身に分散されるため、特定の筋肉が悲鳴を上げることがなくなります。

坐骨神経痛や足のしびれの緩和

骨盤の歪みは、足へと続く神経を圧迫することがあります。骨盤矯正によって神経の通り道を広げることで、腰から足にかけての鋭い痛みやしびれの改善も期待できるのです。

内臓機能と代謝の向上

骨盤は大切な内臓を守る「器」でもあります。この器が整うと、圧迫されていた内臓が本来の位置に戻り、血流やリンパの流れがスムーズになります。結果として、腰痛だけでなく冷え性や便通の改善など、全身の健康状態が底上げされます。

3. 当院が提供する「結果にこだわる」骨盤矯正

当院の腰痛施術は、一時的な癒やしではなく、患者様の「5年後、10年後の健康」を見据えています。

① 「痛みの引き金」を見極める徹底検査

腰痛の真犯人は、首の傾きや足首の硬さにあることも。当院では独自の姿勢チェックを行い、あなたの骨盤が「どの方向に、どれだけ、なぜ歪んでいるのか」を詳細に分析します。

② 身体が納得する、心地よい矯正

バキバキと音を鳴らすような強い衝撃は与えません。骨盤周りの強張った筋肉を緩めながら、パズルのピースを合わせるようにミリ単位で優しく調整します。身体がリラックスした状態で矯正を行うため、効果が定着しやすいのが特徴です。

③ 正しい姿勢を「記憶」させる指導

せっかく整えた骨盤も、以前と同じ座り方をしていれば再び歪んでしまいます。当院では、無理なく続けられる正しい姿勢のコツや、自宅でできる1分ストレッチをお伝えし、脳と身体に「良い状態」を記憶させていきます。

4. 腰痛に縛られない、自由な生活を手に入れる

腰に不安があると、旅行に行くのも、スポーツを楽しむのも、何となく億劫になってしまいますよね。

でも、あきらめる必要はありません。骨盤という土台をしっかりと整えれば、身体は必ず応えてくれます。痛みから解放されることで、仕事の能率が上がり、家族との時間も心から楽しめるようになる。そんな未来が、すぐそこにあります。

「もう年だから」「長年付き合っている痛みだから」と妥協せず、F.C.C.蒲田整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院と一緒に腰痛のない人生を再構築していきましょう。

よくあるご質問（Q&A）

ご来院前の不安を解消するためのQ&Aです。

① 保険は使えますか？

A： はい、適応範囲内であれば保険を適用しての施術が可能です。

急な動作で痛めた場合や、原因がはっきりしている症状はもちろんですが、肩こりや慢性的な腰の不調だと思われている場合でも、状況によっては健康保険を使える可能性があります。まずはお身体を拝見し、現在の状況で最適なプランをご説明いたします。

② 施術時間はどのくらいですか？

A： 初回の方は、まずじっくりとお話を伺い、お身体のバランスや動きを細かく確認して状態把握に注力するため、カウンセリング込みで60分ほどお時間をいただいております。根本原因を特定することが早期回復の鍵となるからです。2回目以降は、状態に合わせて効率的に施術を行い、30分程度が目安となります。

③ 費用はどのぐらいですか？

A： 保険の適用範囲か、あるいは自由診療となる内容かによって変わりますが、平均的には2,000円前後になることが多いです。

F.C.C.蒲田整骨院（接骨院）・鍼灸マッサージ院では患者様のお悩み解決に不必要な施術を無理に提供することは一切ございませんので、どうぞご安心ください。事前にしっかりとお見積りをお伝えし、納得いただいた上で施術をスタートいたします。

「骨盤の歪み」は、腰痛や肩こり、O脚といった局所的な痛みだけでなく、代謝の低下、猫背、ポッコリお腹など、全身の不調を引き起こす根本原因です。骨盤は、背骨の土台であり、内臓を収める器でもあるため、そのバランスが崩れると、体全体の機能に悪影響を及ぼします。

骨盤の歪みを「治す方法」というと、専門的な矯正を思い浮かべるかもしれませんが、実は、日々の「ストレッチ」で歪みを悪化させている筋肉の緊張を解放することから始まります。硬くなった筋肉を緩めずに矯正を行っても、すぐに元の状態に戻ってしまうからです。

大田区蒲田の整骨院、F.C.C.蒲田整骨院（マルエツかまた店2階）は、まず硬い筋肉を緩めるストレッチと手技を行い、その後で骨盤矯正を行うことで、歪みを繰り返さない体づくりをサポートします。本記事では、骨盤の歪みを改善するために必須のストレッチと、土台を安定させるための習慣を解説します。

 1. 骨盤の歪みが全身の不調を招くメカニズム

骨盤は、日常生活の癖（足を組む、片足に重心をかける、横座りなど）や妊娠・出産、運動不足などによって、複雑な歪み方（前後傾、回旋、開きなど）をします。この歪みが以下の問題を引き起こします。

姿勢の連鎖的な崩れ
骨盤が前に傾く（前傾）と、バランスを取るために腰が反り（反り腰）、背骨全体が歪み、最終的に首や肩にまで負担がかかります。これが慢性的な腰痛や肩こりの原因となります。
股関節・脚への影響
骨盤が歪むと、股関節の位置もずれ、太ももの筋肉の使い方に偏りが出ます。これにより、O脚やX脚を悪化させたり、下半身の血行不良を引き起こし、むくみや冷えの原因となります。
インナーマッスルの機能停止
骨盤周りの筋肉（特に腹横筋、骨盤底筋など）が歪みによって正しく使えなくなると、体幹の安定性が失われます。不安定な体を支えるために、アウターマッスル（表面の大きな筋肉）が過緊張し、腰や背中に痛みを引き起こします。

骨盤の歪みを治すためには、まず硬くなって歪みを固定している筋肉をストレッチで解放し、次に正しい位置に戻すための矯正と安定化を行うことが必要です。

 2. 専門家が教える！骨盤の歪みを治すための「解放ストレッチ」

骨盤の歪みからくる全身の緊張を解放し、正しい位置に戻りやすくするための効果的なストレッチをご紹介します。

【骨盤前傾の解放】股関節前面（腸腰筋）ストレッチ

ターゲット：反り腰や猫背の原因となる、骨盤を前に引っ張る股関節のインナーマッスル。

1. 床に片膝立ちになり、前の膝は90度に曲げ、後ろの膝は床につけます。
2. お腹に軽く力を入れ、骨盤を後ろに倒す（後傾させる）意識を持ちます。
3. そのまま、ゆっくりと前足の方へ体重を移動させます。
4. 後ろ足の股関節の付け根（お腹と太ももの境目）が伸びているのを感じたら、30秒間キープします。腰を反らさずに行いましょう。

【骨盤後傾の解放】お尻の深部（梨状筋）ストレッチ

ターゲット：坐骨神経痛や仙腸関節の不調に関わり、骨盤を安定させるために重要な深層の筋肉。

1. 仰向けに寝て、両膝を立てます。
2. 片方の足を、反対側の膝の上に組みます（数字の「4」を作る形）。
3. 両手で下の足の太ももの裏側を持ち、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。
4. 組んだ足のお尻の奥、特に外側が伸びているのを感じたら、30秒間キープします。左右同様に行います。

【体幹の連動性回復】胸椎と股関節の連動ストレッチ

ターゲット：骨盤の歪みと連動して硬くなる、背中上部と体側の筋肉。

1. 四つん這いになり、右手で頭の後ろを軽く支えます。
2. 息を吐きながら、右肘を左手の手首に近づけるように、体を丸めます。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと右肘を天井に向けて開き、胸を広げます。
4. この開閉動作を10回繰り返します。骨盤は動かさず、背骨と胸郭だけを捻ることを意識します。

 3. 骨盤の歪みを根本から「治す」ための姿勢習慣

ストレッチの効果を持続させ、骨盤の正しい位置を安定させるための日常習慣です。

 ① 「立つ時」の足裏の重心チェック

立っているときは、足裏全体に体重を均等に乗せ、特に親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点（足の裏のアーチ）で支えているかを意識しましょう。片足に重心をかける癖を直すだけで、骨盤への負担は大幅に軽減されます。

 ② 「座る時」の骨盤後傾防止

椅子に座るとき、背もたれに深く寄りかかりすぎると、骨盤が後ろに倒れて丸まり（後傾）、猫背や腰痛の原因となります。坐骨で座面を捉え、背筋を伸ばした状態で、腰と背もたれの間に薄いクッションやタオルを挟むなどして、骨盤が立ちやすい環境を作りましょう。

 ③ 立ち上がり時の「骨盤の動き」意識

長時間座った後、急に立ち上がると骨盤周辺の筋肉が硬直したままになりやすいです。立ち上がる際に、お腹に軽く力を入れ（ドローイン）、股関節から体を起こす意識を持つことで、腰への負担を避け、骨盤周りの筋肉を正しく使うことができます。

 4. セルフケアで限界を感じたら：専門家への相談のタイミング

セルフケアを続けても、以下のような症状が改善しない場合は、骨盤の構造的な歪みが定着している可能性が高く、専門的な骨盤矯正が必要です。

* 慢性的な腰痛や肩こりが、ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう。
* 左右の足の長さが明らかに違う、または靴の底の減り方が極端に偏っている。
* 産後、骨盤周りの痛みや体型崩れが続いている。

大田区蒲田の整骨院、F.C.C.蒲田整骨院（マルエツかまた店2階）は、手技による骨盤矯正を通じて、骨盤の微細なズレを正確に調整し、全身の姿勢の土台を整えます。また、歪みによって機能しなくなったインナーマッスルに対して、鍼灸治療や専門のトレーニング指導を行うことで、骨盤を正しい位置で自力で保持できる「治る体」へと導きます。

 まとめ

骨盤の歪みを治すことは、全身の不調を根本から解決するための第一歩です。

本記事でご紹介した「股関節前面ストレッチ」や「お尻の深部ストレッチ」で硬い筋肉を解放し、「立つ・座る」姿勢の習慣を見直すことから始めましょう。

ご自身の力だけでは解決できない骨盤の歪みや、それに伴う慢性的な痛みにお悩みの方は、ぜひ私たち骨盤矯正の専門家にご相談ください。

 よくある質問（Q&A）

当院をご利用いただくにあたって、患者様からよくいただくご質問とその回答をまとめました。

Q. どのくらいの頻度で通院すれば良いですか？

A. 通院の目安は、症状の程度や期間によって異なります。初期の強い症状がある場合は、集中的に改善を図るため週に2〜3回の通院を推奨しております。症状が緩和してきたら、体の状態に合わせて週に1〜2回へと頻度を減らしていきます。最終的には、セルフケアで良好な状態を維持できるようサポートいたします。

Q. 1回あたりの施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は、丁寧なカウンセリングと検査、施術計画のご説明を行うため、約60分のお時間をいただいております。2回目以降は、症状に合わせて必要な施術を集中して行うため、30分前後が目安となります。

Q. 施術は担当制ですか？指名はできますか？

A. 基本的には担当制ではございませんが、患者様の状態を把握できるようスタッフ間で情報共有を徹底しております。もし、特定の施術者の施術をご希望される場合は、指名も可能です。指名料などの追加料金は一切いただいておりませんので、お気軽にお申し付けください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. 外傷性（急性の捻挫、挫傷、打撲など原因がはっきりしているもの）と判断した場合は、健康保険のご利用が可能です。保険適用となるかどうかの判断は、国家資格を持つ柔道整復師が専門的な観点からしっかりと評価させていただきます。ご不明な点があれば、ご来院時にお気軽にご相談ください。

こんにちは！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのF.C.C.蒲田鍼灸整骨院です。

「胸郭出口症候群」という病名を聞いたことがありますか？

胸郭出口症候群は手指や腕のしびれ、熱感・冷感、脱力感で始まります。

徐々に首や肩、肩甲部のうずくような痛みが現れます。症状は、電車のつり革につかまる時のように肩をあげて後ろに反らす運動や、首を反対側に傾けてさらに後ろへ反らす運動をする時に強くなります。

神経が圧迫されるとしびれや痛みが現れ、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になり、静脈が圧迫されると腕や手指の色が暗青紫色になります。進行すると、このような動作がまったくできなくなります。

胸郭出口症候群とはどんな病気か

鎖骨(さこつ)周辺で腕神経叢(わんしんけいそう)という腕や手指に行く末梢神経の束が、腕や手指に行く鎖骨下動脈や鎖骨下静脈という血管とともに圧迫されて起こる病気です。

心臓から続く血管が、胸郭を出た所で神経とともに圧迫されるので、この名称があります。

首や肩・腕を特定の位置にもっていくと、腕や手指にしびれやだるさ、痛みなどが現れます。首が長く、なで肩の女性に多く、20代にピークがあります。

なってしまった場合は、まずは胸郭出口を広げて整体することが大切になってきます。

1.まずは脱力。自然な呼吸（リラックス状態）。

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ（肩をすくめる）、そのまま肩を前方に出します。（鎖骨のうえにくぼみを作る）

3.2のままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げます。

4.右手のこぶしを突き出して左手で受け止め、同時に右肩を前方に突き出す。２ｋｇ程度の力で、10～20秒押します。

左右の手を替えて同じ体操を行います。

次に肩甲挙筋（肩甲骨を上げるのに大事な筋肉）を鍛えましょう！

1.脱力。自然な呼吸で、リラックス。

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ（肩をすくめる）、そのまま肩を前方に出します。（鎖骨のうえにくぼみを作る）

3.そのままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げます。

4.次に左手で右手首を掴みます。右手を右側外方向に回そうとする動作を左手で10秒間受け止めます。この時、息をゆっくり吐き続けます。

5.左右の手を替えて同じ体操を行います。

さらに肩の腱板周辺を強化しましょう！

1.脱力。自然な呼吸で、リラックス

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ（肩をすくめる）、そのまま肩を前方に出します。（鎖骨のうえにくぼみを作る）

3.そのままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げ、手はこぶしをつくります。

4.両手のこぶしをお腹（みぞおち前くらいになるはずです）の前で10秒間押し合います。この時ゆっくりを息を吐き続けます。

運動だけでなく普段からの姿勢への意識が一番大事になります。

色々試したが良くならない、一日でも早く治したいとお考えの方はF.C.C.蒲田鍼灸整骨院で治療をしましょう！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田鍼灸整骨院では、

症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

スポーツマッサージ、鍼治療、骨盤矯正で整体など、一人一人に合わせた施術を提供します。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

蒲田にお住いの肩こり・腰痛でお悩みの方はぜひ一度、マルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田鍼灸整骨院にご相談ください！

こんにちは！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのF.C.C.蒲田鍼灸整骨院です！

本日は何もしていないのに腰が痛んだ時の話です。

 キッカケが無いもない腰の痛みでは時として過去の腰痛のケースを引き合いに出されることがあるが１年以上前の腰痛が今現在の腰痛に関係していることは考え難いことである。

人は一定の自己治癒力をもっており、その範囲内であれば有る程度のダメージでも自然に回復する。

原因に心当たりがあるものの多くは筋肉に由来するもの、心当たりが無い多くは関節組織に由来するもの。

原因の多くは自分では常識だと思っている中に隠れており何もキッカケがないものでは①内臓、②機能低下、③姿勢、④精神、⑤食事、⑥柔軟性、⑦ダメージの蓄積など様々なものがあります。

キッカケが思い当たらない腰の痛み

ぎっくり腰や慢性腰痛など持病をお持ちになられている方、もしくは最近になって初めて腰が悪くなってきた方では何がときとして何もしていないのに腰が悪くなることがあります。

例えば息子の運動会の綱引きを頑張りすぎた、スキーやサッカーなどのスポーツをしたという明らかなキッカケがあって発生したのでしたら「ちょっと頑張りすぎたのだろう」とか思えます。力仕事をして重たいものを持上げて腰を悪くしたということでしたらそういったことが原因なのだろうとハッキリと先生に伝えることができます。ところがそういった心当たりがまったくないケースもあるわけです。

何年も前のぎっくり腰の経験を仰られる方もいる

こういったキッカケに思い当たる部分の無い方では、
「事の発端は３年前にぎっくり腰になったことだと思います。」

と、かなり過去のことをおっしゃられることもあるほどです。中には６０代の女性が
「子供を４人も出産していて・・・」
などと遠い昔の記憶を思い出される方もおられます。

１年以上過去の腰痛は関係性はない。

このときに大切なことですが、通常腰が悪くなったときであれば１年以上過去に患った腰痛は余程の大きな怪我に起因するものでなければ関係性は無いと断言しても良いということです。

例えば交通事故で腰椎を骨折したとか、高い所から飛び降りて腰部の筋肉が広範囲に肉離れしてしまったとか。

バットで殴られたとか、スキーのハイジャンプをして着地の瞬間になったとかこういった極端に大きな力が直接的に腰部に働いて発生するようなものでしたら関連性はあると言えます。

しかし、私達が日常生活や趣味のスポーツの程度でなるような原因であれば、それが数年間経ってなんらの腰痛の引き金になることは考えられません。

腰痛は通常１年間経過したならばどれほど悪いものであっても自然治癒が得られるはずであり、ダメージが未来永劫に渡って蓄積されて残り続けるようなものではないのです。

自己治癒力を上回るダメージが蓄積されない限り元通りに回復する機能を持っている。

私達には自然治癒力（自己治癒力）が備わっておりますので、基本的には１年経ったらほどんどの腰痛は完治します。

それこそ腰椎が骨折しているようなものでもきちんと折れた部分を元通りの位置に戻す整復処置をしたり、腰椎が脱臼しているようなものでも元の位置にさえ戻っていれば１年後には正常に戻ります。

もし仮にそういった１年以上続くような腰の痛みがあるとしたら基本的には腰部に絶えず何らかのダメージが蓄積されており、自己治癒力を上回る負担を常に腰部に与えていることが考えられます。

この自己治癒力を障害する原因に着目する必要があるのですがそれが何なのか？これを一般人が知ることはなかなか難しいです。

原因に心当たりがあるもの＝筋肉から由来するもの

基本的な考え方として、原因に心当たりがあるものというのは筋肉が原因になるものが圧倒的多数を占めるとお考えになっていただくとわかり易いことでしょう。

体を動かす原動力となるのは筋肉です。筋肉は私達が意図して動かさない限り勝手に動くことはありませんよね。意図して動かせるのは逆に筋肉だけです。

意図して動かせば当然記憶に残ります。大きなモーションをしたり、長時間に渡る動作、窮屈な姿勢を保ち続けるなど記憶に残る要因があればそのほとんどは筋肉から由来するものです。

自分以外の力で損傷するものでハッキリした原因があれば関節組織に由来する

もちろん格闘技で関節技を掛けられたときのように自分以外の力によって痛めるケースもありますがこの場合は関節組織（靭帯・関節包・腱・骨）を損傷します。

つまり、キッカケに心当たりがあり尚且つ自分の力以外が働いて発生した障害には関節組織の損傷が考えられます。

原因に心当たりが無いもの①内臓から由来するもの

ではまったくキッカケに心当たりが無いものとしては何があるのか？とても稀なケースになりますが腰部の疾患とは全く関係性のない内臓から由来するものなどが上げられます。

例えば胃腸、腎臓、腸炎、膀胱、子宮などの痛みも全くきっかけ無く発生します。癌が骨に転移したり、骨が原発部位となる癌でも心当たり無く痛みが生じます。

しかし、この場合はどのような姿勢をとっても腰に痛みが現れますので比較的にわかり易いです。通常の運動器（骨・関節・筋肉）が原因する場合には寝てジッとしたり、何らかの安静姿勢を取ることで痛みが緩和されますので姿勢の影響なく痛みが継続するかどうかですぐに判断できるものです。

②機能低下に由来するもの

次に心当たりの無いものの代表としては体の機能低下に由来するものです。

例えば自分では自覚が無いのですが私達は一般的に２５歳を過ぎると毎年１％づつ筋力が下降線を辿って衰えて行きます。

するとこれまで普通に行っていた動作が次第に困難になって行きます。だんだんと当たり前の動作が難しくなり、困難な動作になって行くのです。

困難な動作をすれば普通であれば意図しないほどの手荷物を持ったり、歩き回ったりする程度の動作であっても関節や筋肉に負担が加わります。筋肉が衰えて失われてしまいますと血液を循環させるためのポンプとしての作用も果たされなくなりますから筋肉が疲れやすくて痛みを生じさせやすいです。

毎年同じ時期になるとぎっくり腰を患ってしまうようなケースでは大抵がこのタイプが多いです。

③姿勢に由来するもの、関節の遊びが衝撃を和らげる

たびたび整体や姿勢の指導、体の痛みの原因を説明する場面ではヘビのクネクネする玩具が例として登場することがあります。

ヘビの玩具でいくつもジョイント部分があり、ジョイントがグネグネと動きます。人間の背骨もこのように各関節が自由自在に動くものだと思ってください。

通常真っ直ぐ立っているときには前後に関節部分が動きますので何か不意に衝撃が加わってもこのグネグネの関節の遊びによって衝撃を優しく吸収することができ関節を痛めません。

関節の遊びを生かすためには筋力で背筋を保つ必要があり疲れる

しかし、背骨の関節のグネグネを衝撃吸収に生かすためには常に姿勢を真っ直ぐ筋肉によって起こして背筋をまっすぐにした状態を筋力で保持しないといけません。

したがって物理的に耐久性が強い半面で足腰の筋肉に疲労をためやすいのです。

背筋を丸めると遊びが失われる半面、連結が強固になるため楽

ところが私達の多くがイスに腰かけて過ごしているときに無意識に腰を丸める姿勢を取られることでしょう。

イスに腰掛けて腰を丸めて過ごしているときには同じように背骨の配列が最大限の彎曲率を描いている。

この状態になりますと関節部分を連結する軟部組織の耐久性だけで関節の連結を支えております。

各関節には一切の遊びがありません。しかし、連結を軟部組織に依存しているため姿勢を支える筋力をほとんど動員しません。

したがって長時間腰かけていても楽に過ごせます。腰を丸めた老人のような姿勢というのはその姿勢が関節軟部組織の物理的な耐久性に支えられているためほとんど筋肉を用いず楽に思えるわけです。

背骨を丸めると筋力の衰えを招き、関節に加わる負担が大きい

ただし、筋肉をほとんど使いませんから次第に筋力が衰えて腰が弱ってしまうことも事実です。

また軟部組織の耐久性に依存した姿勢ですから常に上下から重力の影響を受けておりますと次第に背骨の関節に負担が加わって関節を痛めてしまいます。

背中を全開まで丸めて関節軟部組織の耐久性だけで姿勢を支えておりますと常に重力の影響で背骨全体が上下から押される力が加わります。

すると人体では腰部に当たる最も彎曲率の高まった部分に負担が集中して腰を徐々に痛めてしまうのです。

腰椎は背骨の中では最も前後屈（前後に背骨を曲げたり反らす）を担う部位なので彎曲率が高くストレスが集中しやすいです。

もっとダメージが蓄積すると腰部の負担の大きい箇所がポキンと壊れてしまい、彎曲が過剰になります。すると先ほどのような背骨の耐久性で稲穂のように姿勢を支えることも困難になり、毎回折れた部位に彎曲ストレスが集中して、同じ箇所に痛みを引き起こすようになります。

こういった姿勢によるものは当のご本人は楽な姿勢で居るつもりですから原因を振り返ってみても思い当たる節がありません。

自分にとってはそれが当たり前なので原因を周囲から「姿勢が悪い」などと指摘されても「あぁ～そうですか」ぐらいにしか受け止めることはありません。

④精神的な要因

また不倫・家族の死別、異性にふられた、業績の悪化、落第など精神的な要因やストレスなど目に見えない心理的なダメージを負ってしまうことでも体は調子を崩します。

私達の脳には自律神経（無意識で体調をコントロールする神経）の中枢がありこの中枢は精神からの影響を受けておりますので、

メンタル的に不調に陥るとやはり不眠を来たしたり、食欲を失ったりと何らかの自律神経の不調につながり、そういった不調が間接的に腰部の不具合を起こす原因となることもあります。

⑤食事

現代人女性に良くある原因として食事の欠乏による体力の低下があげられます。

男性では過食の体重増加による関節負担があげられます。

しかし、こういったものも周囲が当の本人に注意を促しても遠い話のようにまともに取り合うことはありません。

ご本人にとっては意識の外の話です。不思議な話ですが、今現在持病にお悩みになられている世界中の女性に摂取カロリーを２０％増やしていただきますとその半分以上の持病が改善する可能性があると言われているほどです。

⑥柔軟性低下

他には現代人に良くあるものとしては柔軟性の低下が上げられます。

現代人はデスクワークを主体としておりますのでどなたも体が硬いです。

例えば長座で腰かけた状態から開脚して胸を床に近づける股割りストレッチをしたときにどれだけの人がペッタリと胸を床にくっ付けることができるでしょうか？９８％のデスクワーカーは体が硬くてそのようなことはできません。

また、立位体前屈をしたときに辛うじて指が床に届く程度でも「俺って柔らかいでしょ！」と自慢されるぐらい体が硬いです。

本当は手の平がぺったりと床について初めて正常な柔軟性ですが、周囲の方も同様に体が硬いのでほんの僅かに体が柔らかければ優れていると勘違いしてそういった原因が意識の外に有る場合もあります。

⑦力仕事によるダメージの蓄積

また、慢性腰痛だとおっしゃられる多くの肉体労働の男性の場合では日頃の力仕事によるダメージの蓄積によって腰部の椎間板や関節組織がボロボロになっており腰に痛みを引き起こしていることがあります。

自分では普通にして過ごしているつもりなのですが自己治癒力を上回る腰部の負担が常に腰に加わっているため腰を悪くしているケースもあります。

こういった場合は毎月小まめに治療院に通って体をオーバーホールするなど自己治癒力を最大限に高めておかなくてはなりません。

原因は常識の中に隠れていることがある。

原因が思い当たらないと仰られる方には当然のことですが腰部の経年劣化（使い続けて古くなるころ）が背景にあることが圧倒的に多いです。

しかし、その多くはご自分では常識であると思う中に本当の原因が隠されていることが多く、そういった常識の中にあるからこそ周囲からそのことを指摘されても自分では普通だと思われて何もしないのです。

逃れられない現実を悟るまで人は周囲の意見に真剣に耳を傾けないもの。

性格や治療に対する姿勢の問題ではありません。やはり結果的に追い詰められて他に選択肢がなくなるまで患者様は現実を逃避して受け入れようとはしません。

そして、悩みを抱え続けます。離婚や家庭崩壊、会社の解雇、手術など直面した受け入れ難い現実から逃れられないことを悟ることで初めて周囲の意見に耳を傾けられるのがほとんどなのです。

ということで原因の分からない何もしていない腰の痛みについてでしたが、原因は皆様の常識の中に絶対にあります。

今はそこに目を向ける心の段階に至っていないだけであり、時が経てば絶対にそこに考えが至るはずです。

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのF.C.C.蒲田鍼灸整骨院では、常に患者様の日常に寄り添い、日常まで目を向けて根本的な治療をしていきます。

症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

スポーツマッサージ、骨盤矯正、鍼治療など一人一人に合わせた施術を提供します！

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

蒲田にお住まいの方で腰痛にお悩みの方ぜひ一度マルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田鍼灸整骨院にご相談ください！

腰の痛みを和らげるのには入浴が効果的、ということを耳にしたこともあるのでは？

なぜ、そう言えるのでしょうか？

お風呂が腰痛によいとされる理由と、腰痛の予防と改善に効果的な入浴方法について解説します。

入浴は、腰の痛みを和らげるのに効果的とされています。

ただし間違った入り方では逆効果になることも。

腰痛とお風呂の関係と予防・改善に効果的な入浴方法について解説します。

◯入浴が腰痛にいいのはなぜ？

入浴は、なによりも温かいお湯による血行促進効果が見込めます。

腰痛の大きな原因には、血流の悪さによる筋肉の緊張もあるので、

このような腰痛の予防と改善に効果的です。

また、お湯の浮力により腰の負担が軽減されるので痛みも緩和されます。

このような理由から、

入浴が有効に影響するのは、筋肉疲労による慢性の腰痛と言えます。

お風呂につかりながら軽い体操をすると、さらに大きな効果が期待できます。

また、入浴後のストレッチも効果的です。

お風呂の後は筋肉や関節がほぐれているので、通常より体が柔らかく、筋肉を伸ばしやすくなっているためです。

ただし、ぎっくり腰や激しい運動による

炎症など急性の腰痛の場合は、入浴は逆効果になります。

炎症が治まるまでは冷やして安静にする必要がありますので、シャワーで軽くすませる程度にしましょう。

◯腰痛予防・解消によいお風呂の入り方

お風呂はただ入るだけでも腰にいいですが、入り方を工夫すると、さらに高い腰痛の予防・改善効果が見込めます。

その効果的な入浴法をご紹介します。

40℃以下のぬるめのお湯にみぞおちあたりまで浸かり、10～30分ほど半身浴をします。

腰に負担がかからないよう、姿勢は後ろに倒し気味にしましょう。

ただし、体を後ろに倒して背中が丸まるとつらいという方は、

腰に一番負担をかけない正座がおすすめです。
顔から汗が出てくるくらいが入浴時間の目安です。

最後に、肩までさっと浸かって出ましょう。

湯上りに、45～50℃くらいの熱めのシャワーをかけると、さらなる血行促進効果が期待できます。
背中や腰、肩などに勢いよくかけましょう。
湯船の中で体操をとり入れると、腰痛の予防・改善により効果的です。
以下のような体操を試してみましょう。

のぼせない程度に行ってください。

・お風呂の片方のふちを両手で持ち、腰からゆっくり左右にツイストしましょう。

・お風呂の左右のふちにそれぞれ手をかけ、お尻を持ち上げたり下ろしたりしましょう。

腹筋を意識することがポイントです。

◯入浴後の注意点

せっかくお風呂で温まっても、湯冷めしてしまっては逆効果になります。

特に冬の寒い時期にお風呂に入るときは、脱衣所や浴室の温度にも気をつけましょう。

また、こまめな水分補給も意識しましょう。

脱水状態になると、筋肉もこわばりやすくなります。
暖かくなってきても急激に気温が下がったりしますので体調管理には注意しましょう！

F.C.C.蒲田鍼灸整骨院では症状に対してどういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

スポーツマッサージ、鍼治療、骨盤矯正など、一人一人に合わせた整体治療をご提供いたします。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます

大田区の蒲田、大森、梅屋敷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階のF.C.C.蒲田鍼灸整骨院では一人一人に合わせた治療、通院指導を行っております。

今お困りの症状、諦めずに一度私たちにお気軽にご相談下さい！！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

最近気温が下がり、冷え込む日々が続きますね。
首元が冷えて肩を縮めてしまう時が増えますね。

今日は寒さによる肩こりからくる、頭痛についてお伝えします。

頭痛の種類は一般的に2種類あります。

1つ目に片頭痛といって、原因がはっきりと分からないがストレスや生活習慣の乱れから起こるものがあります。
ズクンズクンと拍動するように痛くなり、光や音に過敏になるといった特徴的な症状が出ます。
ひどければ、嘔吐してしまう人もいます。
改善するには、日頃のストレスを減らし、生活習慣を見直す必要があるでしょう。

2つ目に筋緊張型頭痛といって、筋肉が硬くなり血流が悪くなって起こるものがあります。
ギューっと締め付けられるような感覚があり、首や肩がこって起こるのが特徴的です。
根本的な原因は日常生活による姿勢によるものが多くあります。
猫背姿勢で長時間いると頭痛がでてしまうので姿勢の改善を心がけましょう！

また寒さで肩や首をすぼめることで筋肉が緊張してしまうことでも起こるので
首元は冷やさない様、温かい恰好で出かけましょう！

肩こり頭痛でお困りの方は当院までご相談ください！

F.C.C.蒲田整骨院情報

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

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今回は五十肩について書いていきたいと思います。

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では表面化された症状だけではなく、症状の原因を探り、根本的な施術を主体としております。

肩の痛み、肩が上がらない、肩が上がりにくい、後ろに回らない、ある角度で痛みが出る、このような症状はいわゆる四十肩や五十肩かもしれません。

四十肩、五十肩はその名の通り好発年齢が四十～五十代によく起きることから四十肩・五十肩と呼ばれ、肩周りの筋肉・骨・関節周囲の軟部組織が何かしらの炎症が起きている状態のことを指します。

肩の痛み四十肩・五十肩の原因は、はっきりとした原因は不明ということなのですが、肩周りの軟部組織が加齢に伴い退行変性していくことにより、関節可動域に制限がおき、肩が上がらないといった症状が起きてしまうのです。

もし症状を意識されたならば、とにかく無理に肩周辺を動かさず、安静にして蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院にお越しください！

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今回は季節の変わり目での腰痛について書いていきます。

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季節が関係してくるぎっくり腰もあります。これは腰痛も同じです。

よく言われるのが寒い時になるぎっくり腰ですが、実は寒い時期というのだけでなく、もう少し詳しく表現するならば、季節の変わり目という事が言えます。

人間の体は寒くなればその寒さに慣れてきますし、暑くても同じです。

 しかし、気温差が激しいと、体は付いてくるのに必死な状態が続きます。

この時に体の血流が激しく変化し、筋肉が固くなる傾向があり、ぎっくり腰や腰痛に繋がってしまうというのが、季節からくると言われている由縁なのです。

 ただ寒いという事だけではなく、季節の変わり目という事が正しい結論です。

 ですから季節というよりも、夏など冷房が効いている所から外に出てりしている事を繰り返すと、ぎっくり腰に繋がりやすいです。

また、３月から５月にかけても起きやすい傾向があります。

 これは、寒い時から暖かくなるにつれて、心理的に行動範囲や体の可動域が広がります。

 しかし、この時に今まで体をあまり動かしていない事から、使っていない筋肉がありそれを急に動かす事で、無理が生じてぎっくり腰や腰痛に繋がってしまうという事が言えるのです。

なので、みなさんも気を付けていきましょう！

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今回は椎間板ヘルニアについて書いていきたいと思います！

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椎間板とはゼリー状で、背骨の骨と骨をつなぐクッションの役割をしています。

椎間板ヘルニアは何らかの要因でゼリーが突出することで発生します。その突出したゼリーが神経を刺激することで、腰や足の痛みなどが現れるようになります。

腰椎椎間板ヘルニアは、重量物の持ち上げ、スポーツ、肉体労働、外傷など、中腰での作業や重い物を持つなどの行為が積み重なることで発症すると考えられています。

腰椎椎間板ヘルニアは腰や、お尻から足にかけて痛みが現れます。初期は腰の痛みを訴える方が多いです。発症して時間が経つと、足のしびれや知覚障害、筋力低下などが現れることがあります。

多くの場合、足の症状は片方だけに出ます。両足に症状がある場合は、別の原因の可能性があります。

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老若男女、多くの方が腰痛で悩んでいます。

一口に腰痛と言っても痛みが出る場所は人によって違い、腰全体に広く痛みが出る方もいれば、右側だけ痛い、左側だけ痛いというかたもいらっしゃいます。

そこで今回は片側に痛みが出る腰痛について書いていきます。

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では表面化された症状だけではなく、症状の原因を探り、根本的な施術を主体としております。

片側だけの腰痛が起こってしまう原因の一つは、いつも同じ側ばかりを痛めてしまうような環境要因があることです。

例えば、仕事でいつも左を向いているとか、右に体をねじって同じ作業をしているなど、１日の大半を占める偏った動作の影響で痛みが出ます。

もう一つの要因は、骨格自体が既に片側だけ痛みが出るような形に歪んでいることです。

例えば、腰が右に傾いている人は、常に左側の腰の筋肉が引き伸ばされています。筋肉が引き伸ばされると血管も同じように引っ張られ、腰の血流が悪くなります。そうするといつも左の腰に張りや痛みを感じるようになります。

反対に、縮んでいる右側の筋肉は、倒れてくる上半身の重さで血流が悪くなり、日によっては右側の腰が重かったり、詰まったように感じます。

このように、日常生活の何気ない動きが腰痛に繋がることがあります。日頃から姿勢に気を付け、適度に体を動かすようにしましょう！

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