腰痛とスニーカーの関係！外反母趾にも注意しましょう！

長時間歩くと腰が痛くなる…

立ち仕事をしていると腰がつらい…
足の親指が痛くて、歩くのが大変…

このようなお悩みはありませんか？

実は、毎日履いているスニーカーは、足の状態や歩き方に関係する大切な要素の一つです。

サイズが合わない靴や足に合わない靴を履き続けると、歩き方が変わり、足や膝、腰などに負担がかかることがあります。

今回は、腰痛とスニーカーの関係、外反母趾の対策、テーピングによるサポートについてご紹介します！

1．スニーカーが腰痛に関係する理由

歩くとき、足は地面からの衝撃を受け止めています。その衝撃は足首や膝、股関節などを通じて腰にも伝わります。

靴のクッション性やフィット感、靴底の状態などによって歩き方が変わり、腰への負担につながる場合があります。

特に、次のような靴には注意しましょう。

- 靴底がすり減っている
– サイズが合わず、足が靴の中で動く
– かかとが不安定で歩きにくい
– クッション性や安定性が自分の足に合っていない

※ただし、靴を変えるだけで腰痛が改善するとは限りません。自分の足に合った靴を選ぶことが大切です。

2．腰への負担を減らすスニーカー選び

腰痛が気になる方は、次のポイントを意識してみましょう！

① 足に合ったサイズを選ぶ

つま先に適度な余裕があり、足幅や甲の高さが合っているものを選びましょう。歩いたときに足が前後にずれたり、かかとが大きく浮いたりしないことも重要です。

② クッション性を確認する

歩行時の衝撃を和らげるために、適度なクッション性がある靴を選びましょう。柔らかすぎて不安定に感じるものは避け、自分が歩きやすいと感じる靴がおすすめです。

③ 靴底のすり減りをチェックする

長期間履いているスニーカーは、靴底がすり減っていることがあります。左右で減り方が大きく異なる場合や、歩きにくさを感じる場合は、靴の状態を確認しましょう。

④ 実際に歩いて確かめる

試し履きをして、立ったときだけでなく、歩いたときのフィット感も確認しましょう。仕事や買い物などで長時間履く場合は、疲れにくさも大切なポイントです。

3．外反母趾と腰痛の関係とは？

外反母趾とは、足の親指が小指側に曲がり、親指の付け根が外側に突出した状態のことです。

外反母趾があると、足の親指に痛みが出たり、歩くときに地面を蹴り出しにくくなったりする場合があります。

また、足の痛みをかばうことで歩き方が変化し、膝や股関節、腰などに負担がかかる可能性もあります。

※ただし、外反母趾が必ず腰痛の原因になるわけではありません。 腰痛には姿勢や筋肉、関節など、さまざまな要因が関係しています。

足の親指の痛みや歩きにくさがある方は、靴選びだけでなく、足の状態にも目を向けてみましょう。

4．外反母趾の対策にはテーピングも！

当院では、外反母趾が気になる方に対して、テーピングによるサポートも行っています。

テーピングは、足の状態に合わせて貼ることで、足の動きをサポートし、歩行時の負担軽減を目指す方法の一つです。

外反母趾の状態や痛みの程度に合わせて、テーピングの方法を検討することが大切です。

また、テーピングだけで変形そのものが改善するとは限らないため、次のような対策も意識しましょう。

- 足幅やつま先に余裕のある靴を選ぶ
– 親指の付け根が圧迫されにくい靴を選ぶ
– 足に痛みが出る動作を無理に続けない
– 足の状態に合わせた運動やケアを行う

テーピング中に痛みやしびれ、皮膚の異常などが出た場合は、すぐに外してください。

「歩くと足の親指の付け根が痛い」「外反母趾が気になる」「長時間歩くと足や腰がつらい」という方は、足元から身体の状態を見直してみましょう！

５最後に自宅で簡単にできる筋トレとセルフケアをご紹介します！

足指の運動「タオルギャザー」 足指を動かす練習は、足の筋肉を使うきっかけになります。

【やり方】 1. 椅子に座り、床にタオルを広げます。

2. かかとを床につけたまま、足指でタオルをたぐり寄せます。

3. 無理のない範囲で、ゆっくり繰り返します。

目安：30秒〜1分 ※外反母趾の変形そのものを治す運動ではありません。親指の付け根に痛みが出る場合は中止しましょう。

足指のセルフケア

「足指のグーパー運動」 足指を動かすことで、足指の動きを意識しやすくなります。

  【やり方】 1. 椅子に座り、足の力を抜きます。

2. 足指をできる範囲で開きます。

3. ゆっくり足指を丸めます。

4. 無理のない範囲で繰り返します。

目安：10回程度※親指を無理に外側へ引っ張らず、痛みのない範囲で行いましょう。

ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎの柔軟性を保つことは、足首の動きを維持するうえで役立ちます。

【やり方】 1. 壁に両手をつきます。

2. 片足を後ろに引き、かかとを床につけます

。 3. 前の膝をゆっくり曲げ、後ろ足のふくらはぎを伸ばします。

4. 20〜30秒ほどキープし、反対側も行います。

目安：左右各2回 ※反動をつけず、気持ちよく伸びる程度にしましょう。

セルフケアを行うときの注意点 筋トレやストレッチは、無理なく継続することが大切です。 – 痛みが強いときは無理に行わない – 痛みやしびれが増す場合は中止する – 足に合った靴を選び、長時間の歩行では適度に休憩する – 痛みが続く場合や悪化する場合は、医療機関で相談する 腰痛や外反母趾の原因・状態は人によって異なります。すべての方に同じ運動が適しているわけではありません。 腰痛や足の痛みを繰り返している方は、日常生活の習慣や身体の状態を見直してみましょう！

６．こんな腰痛には注意が必要です！

腰痛の中には、早急に医療機関での診察が必要なものもあります。

次のような症状がある場合は、自己判断せず、速やかに医療機関を受診してください。

- 突然の激しい腰痛や、急速に悪化する痛み
– 足に力が入らない、急に足が動かしにくくなった
– 尿が出にくい、尿や便が漏れる
– 股の間やお尻周辺の感覚が鈍くなった
– 発熱を伴う腰痛
– 転倒や事故の後に起こった強い腰痛
– 原因不明の体重減少を伴う腰痛

特に、排尿・排便の異常や股の間のしびれ、急激な筋力低下がある場合は、緊急性の高い病気の可能性があるため、直ちに救急医療機関を受診してください。

腰痛は、筋肉や関節だけでなく、神経や内臓などが原因となっている場合もあります。「いつもの腰痛だから大丈夫」と自己判断しないことが大切です。

まとめ｜腰痛対策は足元から見直しましょう！

毎日履くスニーカーは、歩き方や身体への負担に関係する大切な要素の一つです。

自分の足に合った靴を選ぶことに加え、外反母趾が気になる方は、足の状態に合わせたテーピングなどのサポートも検討してみましょう。

腰痛がなかなか改善しない場合は、靴だけでなく、姿勢や歩き方、身体全体のバランスにも目を向けることが大切です。

「歩くと腰が痛い」「外反母趾が気になる」「足や腰の痛みを繰り返している」

このようなお悩みがある方は、一人で抱え込まず、お気軽に当院へご相談ください！

当院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術や日常生活でのアドバイスを行っています。

このような肩の痛みでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

「肩が痛くて腕が上がらない」

「服を着たり脱いだりするときに肩が痛む」

「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」

今回は、肩の痛みの原因の一つである「肩関節周囲炎」について、原因や症状、自宅でできる簡単な運動をご紹介します！

肩関節周囲炎とは？

肩関節周囲炎とは、肩関節の周囲にある関節包や腱などの組織に炎症や変化が起こり、肩の痛みや動かしにくさが生じる状態です。

一般的に「四十肩」「五十肩」と呼ばれることもあり、40〜50歳代を中心にみられます。

主な症状としては、腕を上げるときの痛み、肩を後ろに回すときの痛み、肩の動かせる範囲が狭くなることなどが挙げられます。

症状が強い場合には、夜間に痛みが出て眠りにくくなることもあります。

では、なぜ肩関節周囲炎が起こるのでしょうか？

肩関節周囲炎の主な原因・症状

① 加齢による組織の変化

肩関節の周囲には、関節を包む「関節包」や、肩の安定性に関わる「腱板」など、さまざまな組織があります。

加齢に伴ってこれらの組織に変化が起こり、炎症などが生じることで、肩の痛みや動かしにくさにつながることがあります。

ただし、肩関節周囲炎は一つの原因だけで起こるわけではなく、明確な原因が分からない場合もあります。

また、肩の痛みや腕の上がりにくさは、腱板断裂など別の疾患でも起こるため、症状に応じた確認が大切です。

② 肩関節の動きの制限

肩関節周囲炎では、炎症や関節包の硬さなどによって、肩を動かせる範囲が狭くなることがあります。

例えば、腕を上げる動作や、背中に手を回す動作が難しくなることがあります。

肩の動きが制限されると、着替えや洗髪、洗濯物を干す動作など、日常生活にも影響が出ることがあります。

そのため、痛みの程度や肩の動く範囲を確認しながら、無理のない範囲で動きを維持していくことが大切です。

③ 肩甲骨や背中の動き

腕を上げる動作では、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸郭なども連動して動きます。

そのため、肩甲骨や背中の動きが制限されると、腕を上げる動作に影響することがあります。

ただし、肩甲骨や背中の動きだけが痛みの原因とは限りません。

肩関節そのものの状態も含めて確認し、痛みの出る動作や可動域に合わせて対応することが重要です。

肩の痛みがあるときに、状態に応じて取り入れられる運動の一つに「振り子運動」があります。

肩に強い力を入れず、腕の重さを利用して小さく動かす運動です。

やり方

① 痛みのない側の手を机などにつき、身体を少し前に傾けます。

② 痛みのある側の腕の力を抜いて、自然に下ろします。

③ 身体を小さく揺らし、その動きに合わせて腕を前後や左右にゆっくり揺らします。

④ 痛みが強くならない範囲で、無理なく繰り返します。

肩に強い力を入れずに動かすため、肩の動きを維持するための運動として取り入れられることがあります。

ただし、痛みが強い時期や夜間痛が強い場合には、運動によって症状が悪化することもあります。無理に大きく動かしたり、痛みを我慢して行ったりしないようにしましょう。

※強い痛みや急な腫れがある場合、転倒などのケガの後から腕が上がらなくなった場合は、早めに医療機関を受診してください。症状が続く場合も、原因を確認することが大切です。

肩の痛みをそのままにしていませんか？

肩関節周囲炎による肩の痛みは、炎症や関節包の硬さなどが関係し、症状の経過によって痛みや動かしにくさが変化することがあります。

また、肩の痛みには腱板断裂など、肩関節周囲炎以外の疾患が関係している場合もあります。

当院では、肩関節の状態だけでなく、肩甲骨や背中の動きなども含めてお身体の状態を確認し、症状や生活スタイルに合わせた施術や運動方法をご提案します。

「腕を上げると肩が痛い」
「服の着替えや洗髪がつらい」
「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」
「肩が動かしにくく、日常生活に支障が出ている」

このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度F.C.C.蒲田鍼灸整骨院へご相談ください！

お身体の状態を確認しながら、痛みの原因を一緒に考え、お一人おひとりに合った施術をご提案します。

肩の痛みをそのままにせず、気になる症状がありましたらお気軽にご来院ください！

こんにちは！FCC蒲田整骨院です！

頭痛に薬が効かない…？その原因、首や肩のこりかもしれません！

頭痛がつらくて薬を飲んでいるのに、なかなか改善しない…
薬を飲んでも、しばらくするとまた頭痛が出てくる…
このようなお悩みはありませんか？

頭痛にはさまざまな原因があり、薬だけでは十分に改善しない場合もあります。

今回は、頭痛が起こる原因や日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します！

1．頭痛の原因はさまざま！
頭痛には、主に次のような種類があります。

① 緊張型頭痛
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などの姿勢によって、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、頭痛につながることがあります。
頭全体が締めつけられるような痛みや、首・肩のこりを伴うことが特徴です。

② 片頭痛
ズキズキと脈打つような痛みが起こり、吐き気や光・音への過敏さを伴うことがあります。
睡眠不足やストレス、生活リズムの変化などがきっかけになる場合もあります。

③薬物乱用頭痛
頭痛薬を常用することで脳が痛みに敏感になってしまい、ちょっとした刺激を強い痛みとして感じるようになることで起こる頭痛です。頭痛が起こる度に鎮痛薬を飲み、月に１５日以上鎮痛薬を服用していると、薬物乱用性頭痛を起こす可能性があります。特に市販薬で薬物乱用性頭痛を起こすことが多くなっています。

④そのほかの原因
睡眠不足、脱水、目の疲れなどのほか、病気が原因で頭痛が起こることもあります。
頭痛の種類によって適切な対処法が異なるため、原因を見極めることが大切です。

2．なぜ薬を飲んでも頭痛が改善しないの？
薬を飲んでも頭痛が改善しない場合、いくつかの理由が考えられます。

・頭痛の種類に薬が合っていない
・頭痛の原因や誘因が続いている
・頭痛が強く、薬だけでは十分に抑えられない
・鎮痛薬の使用頻度が高く、薬剤の使用過多による頭痛が起きている
特に、頭痛が頻繁に起こる方や、以前より薬を飲む回数が増えている方は注意が必要です。
自己判断で薬の量を増やさず、医療機関に相談しましょう。

3．首や肩のこりと頭痛の関係
長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、こりや痛みが生じることがあります。
こうした筋肉の緊張や姿勢の問題は、緊張型頭痛に関係する場合があります。

日常生活では、次のようなことを意識してみましょう。
・スマートフォンを見るときは、うつむきすぎない
・デスクワーク中は、こまめに休憩を取る
・無理のない範囲で首や肩を動かす
・睡眠時間を確保し、生活リズムを整える
・水分をこまめに補給する
ただし、すべての頭痛が首や肩のこりによって起こるわけではありません。症状に合わせた対応が大切です。

4．整骨院でできるケアとは？
首や肩のこり、姿勢の乱れなどが気になる方は、身体の状態を確認し、日常生活での負担を見直すことも大切です。
整骨院では、首や肩周辺の筋肉の状態、姿勢、身体の動かし方などを確認し、必要に応じて手技による施術やセルフケアのアドバイスを行います。

ただし、頭痛の原因によっては医療機関での診察が必要です。薬が効かない頭痛や、繰り返す頭痛がある場合は、まず医療機関に相談することも検討しましょう。

5．こんな頭痛には注意しましょう！
突然起こった激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、手足のしびれ・麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状がある場合は、重大な病気の可能性があります。
このような場合は、整骨院での施術を優先せず、すぐに救急医療を受けてください。

頭痛に薬が効かないときは、頭痛の種類や原因、生活習慣などを見直すことが大切です。
首や肩のこりが関係している場合もありますが、頭痛の原因は一つとは限りません。
薬を飲んでも頭痛が繰り返す、首や肩のこりも気になるという方は、無理をせず、ご自身の身体の状態を見直してみましょう。
つらい頭痛を我慢せず、気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください！

「膝が痛くて歩くのがつらい」
「階段の上り下りで膝が痛む」
「立ち上がるときに膝が痛い」

このような膝の痛みでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

今回は、膝の痛みの原因の一つである「変形性膝関節症」について、原因や対策、自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します！

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨や骨などに徐々に変化が起こり、膝の痛みや腫れ、動かしにくさなどが生じる疾患です。

特に中高年の方に多くみられますが、膝への負担が大きい方や、過去に膝をケガしたことがある方などにも起こることがあります。

では、なぜ変形性膝関節症が起こるのでしょうか？

変形性膝関節症の主な原因・悪化要因

① 加齢や関節への負担

膝関節には、骨と骨の間でクッションのような役割をする「軟骨」があります。

加齢や長年の負担などによって関節に変化が起こると、軟骨がすり減ったり、関節周囲に炎症が起こったりすることで、膝の痛みや動かしにくさにつながることがあります。

ただし、膝の痛みは軟骨の状態だけで決まるわけではなく、炎症や関節周囲の組織、筋力など、さまざまな要因が関係しています。

② 筋力の低下

膝を支える筋肉の一つに「大腿四頭筋」という太ももの前側の筋肉があります。

大腿四頭筋などの筋力が低下すると、膝関節を支える力が弱くなり、日常生活や歩行、階段の上り下りなどで膝にかかる負担が増えることがあります。

そのため、膝の状態に合わせて筋力を維持・向上させることが大切です。

③ 下肢のアライメントや動作

膝だけではなく、足関節や股関節、骨盤などの動きやバランスも、膝への負担に関係します。

例えばO脚の場合、膝の内側に荷重が偏りやすくなることがあります。

また、歩き方や立ち方などの動作によっても膝への負担が変わるため、膝だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが重要です。

自宅でできる「セッティング」

膝周りの筋力を維持するための運動として、「セッティング」というトレーニングがあります。

やり方はとても簡単です！

① 膝の下に丸めたタオルを置きます。

② タオルを押しつぶすように、太ももの前側に力を入れます。

③ 数秒間力を入れたら、ゆっくり力を抜きます。

これを無理のない範囲で繰り返します。

膝を大きく動かさずに大腿四頭筋を刺激できるため、膝周りの筋力トレーニングの一つとして取り入れることができます。

※膝に強い痛みや腫れがある場合、また運動中に痛みが強くなる場合は、無理に行わないようにしてください。症状が続く場合や強い痛みがある場合は、医療機関への受診をおすすめします。

膝の痛みをそのままにしていませんか？

変形性膝関節症による膝の痛みは、関節の状態だけでなく、筋力や身体の使い方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

当院では、膝だけではなく股関節や足関節なども含めてお身体の状態を確認し、現在の症状や生活スタイルに合わせた施術や運動方法をご提案します。

「膝の痛みがなかなか良くならない」
「階段の上り下りがつらい」
「歩くと膝が痛む」
「膝の痛みについて相談したい」

このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度F.C.C.蒲田鍼灸整骨院へご相談ください！
お身体の状態を確認しながら、痛みの原因を一緒に考え、あなたに合った施術をご提案します。
膝の痛みをそのままにせず、気になる症状がありましたらお気軽にご来院ください！

「マッサージをしてもすぐ肩がこる…」 そんな方は、普段の食生活や水分補給も見直してみましょう！
肩こりは姿勢や筋肉の緊張だけでなく、睡眠不足や栄養バランスなど、日常生活のさまざまな要因が関係しています
。
意識したい栄養素
① タンパク質
筋肉や身体の組織を作るために必要です。 鶏肉・魚・卵・豆腐・納豆などを取り入れましょう！

② マグネシウム
筋肉や神経の働きに関わる栄養素です。 納豆・海藻・ナッツ・玄米などに含まれています。

③ ビタミンB群
食事からエネルギーを作る働きなどをサポートします。 豚肉・魚・卵・大豆製品などがおすすめです。

④ 水分 水分不足を防ぐため、こまめな水分補給を心がけましょう。 飲み物から1.2〜2L程度を目安に、汗を多くかく日はさらに補給しましょう。

カフェインの摂りすぎにも注意！ 夕方以降のカフェインは睡眠に影響する場合があります。 睡眠不足は疲労回復の妨げになるため、摂取する時間や量も意識しましょう。

普段の食生活で意識すること
・朝食を抜かない
・主食＋主菜＋副菜をバランスよく食べる
・タンパク質を毎食取り入れる
・偏った食事を続けない
特定の食品だけに頼らず、バランスの良い食事を続けることが大切です！

食事＋身体のケアも大切！

肩こりが続いている場合は、食生活だけでなく、肩や首周りの筋肉の緊張や姿勢など、身体の状態を確認することも大切です。

当院では、お身体の状態に合わせて、
 マッサージ
肩・首周りなどの筋肉の状態を確認し、硬くなった筋肉をほぐしていきます。

 矯正
姿勢や身体のバランスを確認し、身体の状態に合わせた矯正を行います。

 鍼
筋肉の緊張や身体の状態を確認し、鍼による施術を行います。
「肩こり」といっても、原因や身体の状態は人それぞれだからこそ
食生活を整えること＋身体の状態に合わせた施術を組み合わせることが大切です。

肩こりが続く、首や肩が重い、自分に合ったケア方法が分からない方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください！

お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します！

こんにちは。fcc蒲田整骨院です。

最近、「骨盤矯正と整体って何が違うの？」というご質問をよくいただきます。確かに、どちらも「身体のバランスを整える」といった共通点がありますが、実はそのアプローチ方法や目的に違いがあるんです。

今回は、そんな骨盤矯正と整体の違いについて、整骨院の視点からわかりやすく解説いたします！

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骨盤矯正とは？

骨盤矯正は、その名のとおり骨盤のゆがみやズレを正す施術です。

◆ 骨盤がゆがむ原因
• 出産後の骨盤の開き
• デスクワークによる姿勢不良
• 足を組むクセや、左右非対称の生活習慣

骨盤は身体の「土台」です。そのため、ゆがむと腰痛・肩こり・姿勢の悪化・代謝の低下など、さまざまな不調につながります。

当院では、専門的な手技やストレッチを用いて、正しい位置に骨盤を戻していきます。

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整体とは？

整体は、身体全体のバランスを整えることを目的とした施術です。

◆ 整体でアプローチする部位
• 骨盤
• 背骨（脊椎）
• 肩・首・膝など各関節
• 筋肉や神経の働き

整体は「骨盤矯正」も含む、より広い意味合いを持つ手技療法です。痛みや不調の根本原因を見つけ、身体全体を調整していくのが特徴です。

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骨盤矯正と整体の違いまとめ

項目　　　　　 骨盤矯正 　　　　　　　　　整体
主な目的 　　　骨盤のゆがみを整える　　 身体全体のバランスを整える
アプローチ範囲 骨盤中心　　　　　　　 　骨盤＋全身（関節・筋肉など）
対応できる症状　　 腰痛、産後の骨盤ケアなど 肩こり、首こり、自律神経系なども
手技の違い 　　骨盤に特化した矯正　　 部位や症状に応じた多様な手技

どちらを受けたらいいの？
• 腰回りの不調や産後のケアが目的なら骨盤矯正
• 全身の不調・慢性的な肩こり・疲れやすさが気になるなら整体

当院では、お一人おひとりの症状やお悩みに応じて、「骨盤矯正」または「整体」をご提案しています。迷った場合は、ぜひ一度ご相談ください！

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まとめ

骨盤矯正と整体には似ている点もありますが、目的や施術のアプローチには違いがあります。

身体の不調にお悩みの方、なんとなく気になる症状がある方は、ぜひfcc蒲田整骨院にお越しください。あなたに最適な施術で、根本からサポートいたします

腰痛と内臓の関係！原因は腰だけとは限らない？

よくある原因
1．筋肉・関節などの運動器の問題
・長時間同じ姿勢をとっている
・猫背や反り腰など、姿勢の偏りがある
・重い物を持った、急に身体を動かした
・腰周辺の筋肉に負担がかかっている
このような場合は、筋肉や関節などが原因となって腰痛が起こることがあります。
2．内臓からくる腰痛
腰痛の中には、腰そのものではなく内臓の状態が関係しているケースもあります。
・腎臓や尿路の問題
・胃や十二指腸の問題
・膵臓の問題
・胆嚢の問題
・婦人科系の問題
などが、腰や背中の痛みとして感じられることがあります。

3．「腰が痛い＝腰が原因」とは限らない
内臓に問題がある場合でも、腰周辺の筋肉が緊張していることがあります。
そのため、
内臓の問題
↓
痛みが出る
↓
身体を守るために筋肉が緊張
↓
腰や背中に痛み・張りを感じる
ということもあります。

⚠️ このような腰痛には注意！
・安静にしていても強く痛む
・夜間も痛みが続く
・発熱を伴っている
・腹痛や吐き気がある
・血尿や排尿時の異常がある
・突然、非常に強い腰痛が出た
・普段の腰痛とは明らかに違う
このような場合は、筋肉や関節だけの問題とは限らないため、医療機関への受診が必要になる場合があります。

家でできるチェック項目3つ！
① 姿勢を変えてみる
仰向け・横向き・座る・立つを試す
姿勢によって痛みが軽くなったり強くなったりする
→ 筋肉・関節など運動器の痛みの可能性

② 腰をゆっくり動かしてみる
前に曲げる
後ろに反る
左右に倒す
左右にひねる

動かしたときに痛みが変化する場合は、腰周辺の筋肉や関節が関係している可能性があります。

③ 腰以外の症状をチェック
腰痛と一緒に、
発熱
吐き気・嘔吐
腹痛
血尿
排尿時の痛み・異常
生理以外の出血など
がないか確認してみましょう！

※腰を動かすと痛い＝必ず筋肉が原因、
休んでも痛い＝必ず内臓が原因、
というわけではありません。

この痛みは腰が原因なのかな？
最近、腰の痛みがなかなか良くならない…
そんなときは、ぜひ一度当院へご相談ください。
お身体の状態を確認しながら、痛みの原因を一緒に考え、あなたに合った施術をご提案します。
腰痛をそのままにせず、気になる症状があればお気軽にご来院ください！

みなさん、お仕事中や普段の生活で腰が痛い、頚、肩こりがきついなんてことはありませんか？

その痛み姿勢から来ているかもしれません！

例えば、猫背をよく耳にすると思います。

猫背とは、背中が丸まった状態をいいます。

私たち人の背骨は、もともと自然なS字カーブを描いており、

上から頸椎（けいつい）胸椎（きょうつい）腰椎（ようつい）で構成されています。

猫背はそのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。

胸椎の湾曲が強くなってしまうと、胸の開きが悪くなり、肩の関節が内側に入ることによって

頚や肩の筋肉が引っ張られてしまい痛みやハリが出てきてしまいます。

一般的な日本人は欧米人の体型と比べると、頭を支えるための筋肉量が少なく、猫背になりやすいといわれています。

猫背を進行させて高齢になると、円背（えんぱい）といって背骨が前に倒れた状態になり、

圧迫骨折、腰痛、首や肩の痛みのリスクが増大します。

今から猫背予防、改善をしていきましょう！

猫背には胸部のストレッチがおススメです！

１，ストレッチを掛けたい側の手を壁につけます

２，体幹を反対方向に捻ります

この手順で行っていきます。

ストレッチは伸ばすところを意識して行うとより効果があるので

お仕事の休憩中や少し時間が空いた時は是非やってみてください！

ストレッチをするだけでも効果はありますが、

より楽に生活したい、姿勢良くしたいという方は当院の治療がおススメです！

当院では、マッサージやストレッチで筋肉の緊張やハリの緩和を促し、

矯正治療で身体全体のバランスを整えてあげることで腰や肩の負担を減らしていきます。

F.C.C.蒲田整骨院では姿勢の改善以外にも肩こりや腰痛、全身を整える整体など様々な症状の治療が可能です。

肩こりや腰痛ではなく捻挫や打撲といった急性外傷は早期の治療が必要になるので受傷した際にはなるべく早くご連絡ください。

今回は腰痛に関してお話しさせていただきます！！

腰痛は多くの人が経験する症状で、原因は様々です。

長時間の立ち仕事や座りっぱなし、重い物を持つこと、さらには姿勢の悪さが腰に負担をかけ、筋肉や靭帯が緊張して痛みを引き起こします。

また、ストレスや運動不足も腰痛を悪化させる要因となります。

FCC 蒲田整骨院での治療は、腰痛の改善に有効です。

鍼灸では、特定のツボに鍼を打つことで、痛みの緩和や筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。

マッサージでは、手技療法によって骨格や筋肉のバランスを整え、腰の負担を軽減させます。

これらの治療により、腰痛の根本的な原因にアプローチし、再発を防ぐことができます。

腰痛を予防するためには、日常生活での姿勢に気をつけることが重要です。

また、適度な運動やストレッチを行うことで、筋力を強化し、腰への負担を減らすことができます。腰痛が慢性化する前に、早期の治療を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。

ゴールデンウィークも終わりに近づいていますが、身体を整え、健やかな状態を手に入れましょう。

F.C.C.蒲田整骨院では肩コリの治療以外にも肩こりや腰痛、全身を整える整体など様々な症状の治療が可能です。

肩こりや腰痛ではなく捻挫や打撲といった急性外傷は早期の治療が必要になるので受傷した際にはなるべく早くご連絡ください。