バスケットボールやサッカーなどスポーツ現場で多い怪我が足関節捻挫です。

足関節捻挫は関節部の疼痛、腫脹、不安定感を主訴とします。

発生頻度は、内反捻挫が大半でありますが外反捻挫もあります。

内反捻挫とは 、

足関節の外側の靭帯の損傷で、内反の強制 により受傷します。

通常は前距腓靭帯、踵腓靭帯、後距腓靭帯という順番に損傷されます。

外反捻挫とは、

内側の靭帯の損傷で外反の強制により受傷します。三角靭帯の損傷です。

捻挫は靭帯の損傷の程度によって分類されます。

1度

痛みも腫れも軽く、靱帯が一時的に伸びている状態

2度

靱帯の一部が切れている状態

3度

靱帯が完全に切れていて、関節が不安定な状態

日常生活では、次のようなことに気をつけてみてください。

運動前には準備運動を必ず行う

  →ジャンプの着地時に捻挫を起こすことが多いです。

      準備運動を行なって、身体の柔軟性とバランス感覚を整えることが必要です。

ヒールは注意！

   →女性の場合、特に注意が必要なのはハイールによる捻挫です。

     ハイヒールは普通の靴に比べ地面に接している部分が少なく、

     足関節が前に伸びた状態になるので、

      身体のバランスが取りにくくなるので、捻挫を起こしやすくなります。

重症度としてはあまり高くないことが多いため、放置される場合も多いです。

その結果、慢性化したり、長期間にわたり疼痛や関節の

不安定性の増大によって生活に支障を来します。

繰り返し再発することもありますので、早めに治療することをお勧めします。