パソコン、スマホを長時間使っていると肩こりや頭痛を感じることはありませんか？

今日はその原因と予防を説明します。

パソコンとスマホを操作するときの姿勢が大きく関係します。

画面を凝視する為に首を前に突き出し、背中が丸くなってしまいます。そうすると無理な姿勢で重い首を支えなければならないので肩の筋肉に負担がかかり肩こりが起きやすくなります。

肩の筋肉が硬くなってしまうと首、頭の筋肉も硬くなりその周辺の血流も悪くなります。

その結果、頭痛が起きます。
パソコン、スマホでの肩こり、頭痛の大部分がこのような筋肉によるものが原因になりやすいです。

自分で出来る予防として
・１時間程度おきに立ち上がり体を動かす。
・パソコンと目の位置を近すぎないようにする。
・身体が冷えないように着込んだり、手首や足首を温める

座り方からも姿勢が悪くなったり、腰の方にも痛みが出てきたりする事もあるので要注意です！