こんにちは！

JR蒲田駅のマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

今回はぎっくり腰をテーマにしてお話します。

ぎっくり腰とは突然に腰の激痛に襲われるもので、
原因として脊椎の関節の捻挫、筋膜の損傷、筋肉の損傷などが挙げられます。

椎間板ヘルニア、脊椎すべり症が原因の激痛もあります。
ぎっくり腰は『急性腰痛』『椎間捻挫』とも呼ばれ、衝撃と共に腰が強烈な激痛に襲われるものです。

ぎっくり腰はどうしたら起きるということがありません。

原因は様々で、ぎっくり腰になる人の数だけ原因があると考えた方がいいでしょう。

腰椎が瞬間的にずれてしまい、腰の筋肉が負荷に耐え切れずに炎症を起こしてしまう腰痛です。
～ぎっくり腰の前兆～

ぎっくり腰の前兆にはいくつかあります。

＊腰が常に重だるい
＊朝腰の痛みがあるが動いているうちに痛みが楽になっていく
＊夕方にかけて徐々に腰が痛くなる
＊長時間座っていると腰が痛くなる
＊腰のつっぱりを感じる
＊腰が抜けそうな感じがする
＊骨盤周りが痛い
＊お尻が痛くなった
＊寝返りをうつと腰が痛い
＊季節の変わり目に腰が痛くなる
＊腰より下の関節に痛みを感じる
＊腰に強い負担をかけた
＊足の裏にしびれを感じている

このような症状がある方は、要注意です！

心当たりのある方、無い方でもこれから痛みを出さない為にも以下ストレッチをやってみましょう！

足を曲げて自分の胸の方に足を引っ張るとお尻の方が引っ張られるので腰の負担が減ります。

その他にも寝ている状態で体育座りをして腰が上下に動くようにすると腰の筋肉がストレッチされます。

あとは腰を曲げる時は膝も一緒の曲げることによって腰の負荷が弱まりギックリ腰が出にくくなります。

このようなストレッチなどをして
少しでも腰に負担をかけないようにしましょう！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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