肩こりに効く「電気」アプローチ

1. 低周波治療器（EMS / TENS）
 • 概要：皮膚の上から電気を流して筋肉を刺激し、血行を促進・コリをほぐす。
 • 特徴：
 • ピリピリする刺激があるが慣れると気持ちいい
 • 自宅で手軽に使える
 • おすすめの人：
 • デスクワークで肩が重い
 • マッサージに行く時間がない

2. 電気温熱パッド
 • 概要：電気で温めるパッドで、肩周りをじんわり温める。
 • 特徴：
 • 血行促進によって筋肉がほぐれる
 • 冷えからくる肩こりに効果的
 • おすすめの人：
 • 冷え性やクーラーで肩が冷える人

3. 治療院での電気治療（整骨院・整体など）
 • 概要：専門の機械で電気刺激治療を受ける
 • 特徴：
 • 専門家の指導で安全に使用
 • 自分では届きにくい深部の筋肉にもアプローチできる
 • おすすめの人：
 • 慢性的な肩こり
 • 自宅でのセルフケアで改善しない

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注意点
 • ペースメーカー使用中の人や心疾患のある人は電気治療器を使用できません。
 • 痛みがひどい場合やしびれを伴う場合は整形外科を受診しましょう。

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 肩こりに効く＋αの対策
 • 姿勢改善（猫背矯正・デスク環境の見直し）
 • ストレッチやヨガ
 • 湯船での入浴
 • 定期的な休憩・肩回し運動

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