肩こりと寝違えの関連性

1. 筋肉の緊張・硬直

•肩こりは、首や肩の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）が慢性的に緊張・硬直している状態です。

•この状態で寝ると、寝返りが少なくなる、または不自然な姿勢のまま長時間いることで、
首の筋肉がさらに負担を受け、寝違え（急性の首の痛み）を引き起こしやすくなります。

2. 血行不良

•肩こりによって血流が悪くなると、筋肉への酸素供給が減り、疲労物質がたまりやすくなります。

•この状態で寝ると、筋肉が回復せず、朝起きたときに痛みやこわばりが出やすいのです。

3. 姿勢の悪さが共通原因

•デスクワークやスマホ操作などでの猫背・前傾姿勢は、肩こりの大きな原因です。

•こうした姿勢によって首の筋肉バランスが崩れ、寝ている間の首の角度に悪影響を及ぼし、寝違えを誘発します。



寝違えやすい状態とは？

•肩こりがひどい
•ストレスや疲労がたまっている
•合わない枕やマットレスを使っている
•うつ伏せ寝、または変な角度で寝ている



予防法（肩こりと寝違えの両方に有効）

1.肩・首のストレッチを習慣にする
2.湯船に浸かって血流改善
3.姿勢を正す（特にPC・スマホ時）
4.枕や寝具を見直す
5.肩甲骨を動かす軽い運動をする



まとめ

肩こりがあると、寝違えを起こしやすくなります。
どちらか一方だけ対処するのではなく、肩こりのケアをすることが寝違えの予防にもなるという視点が大切です。

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