こんにちは！FCC蒲田整骨院です！
今回は肩コリと痺れについてお話しします。


こりは主に筋肉の過緊張による血流低下が原因です。
僧帽筋上部・肩甲挙筋・斜角筋などが持続的に働き続けることで、張りや重だるさが出ます。

しかし、痺れがある場合は神経の関与を疑う必要があります。


痺れが出るメカニズム

姿勢不良（頭部前方位・巻き肩）
↓
首〜鎖骨周囲の筋緊張
↓
神経圧迫
↓
腕や手の痺れ

代表的なのが**胸郭出口症候群**。
斜角筋や小胸筋の緊張で腕神経叢が圧迫され、
•小指〜薬指の痺れ
•握力低下
•腕の重だるさ

が出やすくなります。

また、頸椎由来の場合は首の動きで症状が変化します。



危険サイン
•痺れが常にある
•筋力低下がある
•細かい作業がしづらい
•両側に出る

この場合は医療機関での評価が必要です。



今日からできるセルフケア

① 胸を開くストレッチ（小胸筋対策）

壁に手をつき、体をゆっくり反対側へ回す。
30秒 × 2セット。
→ 巻き肩改善、神経圧迫軽減。

② 首の斜角筋ストレッチ

軽く斜め後ろへ首を倒す。
呼吸を止めずに20秒。
※痺れが強くなる場合は中止。

③ 肩甲骨を動かす

両肩を大きく回す。
後ろ回し10回 × 2セット。
→ 血流改善。

④ 姿勢リセット

1時間に1回立ち上がる。
胸を張り、顎を軽く引く。
10秒キープ。

当院では痛みに対して、鍼治療や超音波などで痛みの軽減を行っております。
痛みでお悩みの方は是非一度ご来院してみてはいかがでしょう

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