頭痛に対するマッサージは、原因によって「効果がある場合」と「あまり効かない場合」があります。ポイントを分かりやすく説明します。



・マッサージが効果的な頭痛

特に次のタイプには効果が期待できます↓

■ 緊張型頭痛

（いわゆる肩こり・首こり由来）
 
• デスクワークやスマホの使いすぎ
• 首・肩・後頭部がガチガチ
• 頭が締め付けられる感じ


→この場合は
首・肩・こめかみのマッサージで血流が改善 → 痛みが軽減しやすい




・効果が出やすいマッサージ部位
 
• 後頭部（首の付け根）
• 肩（僧帽筋）
• こめかみ
• 眉の上（眼精疲労系）

軽く押す・ゆっくりほぐすのがコツです。




注意：マッサージが逆効果な頭痛

以下のタイプはむしろ悪化することがあります↓

＊片頭痛
 
• ズキズキ脈打つ痛み
• 光・音に敏感
• 吐き気があることも

→血管が拡張している状態なので
マッサージ → 血流UP → 悪化する可能性

○この場合は
 
• 冷やす
• 暗い場所で休む
• 安静が基本



・見分けの簡単なコツ

• 締め付ける痛み → マッサージOK
• ズキズキする痛み → マッサージNG寄り



○まとめ
 
• 肩こり系の頭痛 → マッサージはかなり有効
• 片頭痛 → 基本は避ける
• 強く押しすぎないのが重要

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