こんにちは！F.C.C.蒲田整骨院です！

「腰が痛いからとりあえずコルセット」

この判断、間違いではありませんが使い方を間違えると逆効果になることもあります。


コルセットの役割とは？

コルセットは腰を“治す”ものではなく、腰部の安定性を一時的に補助する装具です。

主な作用は：
 
•腹圧を高めて腰椎を安定させる
 
•過剰な動きを制限する
 
•筋肉の負担を軽減する

つまり、痛みが強い時期を乗り切るためのサポートです。


どんな腰痛に有効？

特に有効なのは：

•急性腰痛（いわゆるぎっくり腰）

•動作時痛が強い場合

•不安定感があるケース

一方で、慢性的な腰痛に長期間使い続けるのは注意が必要です。



長期間使用のデメリット

コルセットに頼りすぎると

•体幹筋（腹筋・多裂筋）の活動低下

•自分で支える力の低下

•再発しやすい身体になる

という問題が起きます。

特にインナーマッスルが弱くなると、
外すとすぐ痛くなる腰になりやすいです。


正しい使い方、ポイントはシンプルです。

① 痛い時だけ使う
常時装着は避ける。

② 動く時に使う
仕事・家事・移動時など負担がかかる場面で着用。

③ 寝る時は外す
過剰な固定は回復を妨げる。



セルフケアも必須でコルセットだけでは根本改善にはなりません。

① ドローイン（腹圧トレーニング）

仰向けでお腹を軽くへこませる
→ 10秒キープ × 10回
→ 体幹安定の基本

② 股関節ストレッチ

ハムストリング・腸腰筋を伸ばす
→ 腰への負担軽減

③ 姿勢意識
•反りすぎない
•丸まりすぎない
•ニュートラルを意識

これらの事を意識して日常生活を送る事で悩んでいた腰の痛みが改善する傾向があります！
腰痛でお困りの方は是非ご来院下さい！

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