こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です。

今日は足首の捻挫について書いていきたいと思います。

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院は表面化された症状だけではなく、原因を探り、根本的な治療を主体としており

ます。

足首の捻挫には大きく、内反捻挫(内側に捻る)と外反捻挫(外側に捻る)の２つに分けられます。

その中でも内反捻挫が特に多くみられます。

足首の関節はその構造上内側に捻りやすくなっています。理由として内くるぶしの骨より外くるぶしの骨が長いため足首が内側の方に動きやすい、

ふくらはぎの筋肉の内側の筋力が強い、ふくらはぎの外側の筋肉が上手く使えていないなどがあります。

足首の捻挫直後はまず冷やす事が重要です。

受傷後、腫れや熱感が強まる２～３日は温めずに冷やします。 捻挫直後はRICE処置という応急対応を行う事で症状を最小限に抑える事が重要です。

RICE処置とは

Rest(安静)：患部を固定して外力が加わらないように安静にする

Icing(冷却)：患部を氷のうなどで冷やし、一時的に血流を抑える。２０分程度冷やし、４０分置いてまた冷やすというのを繰り返します。

Compression(圧迫)：患部の血管を圧迫して血流を抑える。

Elevation(挙上)：心臓よりも患部を高い位置にして血流を抑えます。

捻挫直後はこのRICE処置を速やかに行う事が、今後の回復に重要となってきます！

これは、皆さんご自身でもできる応急処置なので捻挫をして、腫れた、患部が熱っぽい、などあればRICE処置をしてください！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では、捻挫での痛みを取るだけではなく、再発予防のリハビリも行っていきます！

お困りの際はぜひご相談ください！！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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