こんにちは！

JR蒲田駅のマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

今日はシャワーですぐ出来る！忙しい人のための肩こり解消法を紹介していきます！

肩こりは温めた方がいいのは知ってるけど、夏だからシャワーだけで…

忙しくてゆっくりお風呂には入っていられない。そんな方も多いですよね。

20～30代女性を対象に行ったアンケートでは、33％の人が「平日はシャワーのみになることが多い」

との結果が出ました。毎日忙しく、ゆっくりお風呂に浸かる時間がない人が多いようです。

そんな忙しい方はシャワーでもできる肩こり解消法を行いましょう！

シャワーの利点はピンポイントでお湯をかけることができることです。

肩周りや首、背中など、コリを強く感じる部分に２～３分を１セットで少し熱めのお湯／ぬるめのお湯を交互にかけます。

このときに、肩を上下に動かしたり、軽く関節を回したりするとより効果的です。

合計時間は１０分位を目安にしてみると良いでしょう。

温水シャワーの温度は43℃が目安です。シャワーを当てるとやや熱く感じるくらい。

今度はお湯の温度を20℃前後に下げて、当てることで血管を収縮させます。

最後に40℃前後のお湯を体全体にかけて終了です。

合わせてストレッチ・ツボ押しも行いましょう！

お湯を首にかけながら、頭を前に倒します。凝っている肩にシャワーをかけながら、首を凝っている方と反対側に曲げます。

首筋から肩の上部、鎖骨あたりがこっている場合に有効なのが「手三里」のツボ

この三里のツボに温水シャワーを当てましょう。時間は2～3分が目安です。

以上が自分でできるケアなどになります。

自己ケアには限界があるのも事実です。何をしてもダメだった方、自分ではケアができない方は一度Ｆ.C.C.蒲田整骨院にご相談ください！

F.C.C.蒲田整骨院では、症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

Ｆ.C.C.蒲田整骨院では肩こりの治療以外にも腰痛、全身を整える整体など様々な症状の治療が可能です。

肩こりや腰痛ではなく捻挫や打撲といった急性外傷は早期の治療が必要になるので受傷した際にはなるべく早くご連絡ください。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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