こんにちは！
マルエツ蒲田にありますFCC蒲田整骨院です。

指が痛い！ばね指とは？今回は、指の痛みの１つ「ばね指」についてお話します。

⊛そもそもばね指とは
ばね指は「指の腱鞘炎」とも呼ばれていて、手や指の使い過ぎなどが原因で発症します。
指は腱によって曲げ伸ばしを行います。手を握ったり強い力を発揮する筋肉は前腕にありその力を指先まで伸びる腱が伝えます。
その通り道で指を曲げる腱が浮き上がらないように押さえているのが下の画像の水色の部分「靱帯性腱鞘」と呼ばれるもので、その構造はベルトを通すベルト通しに似ています。

手や指の使いすぎなどで腱鞘に炎症が発生すると、腱と腱鞘が擦れて痛みを感じてしまうのが症状のメカニズムです。
また、擦れることで腱の一部が炎症を起こすと、腱鞘の中を腱が移動する度に引っかかりが起きてしまい、ばね現象が起こります。
これを“ばね指”と呼んでいます。

症状としては、
・指を伸ばそうと力を入れるとカクンとはねる（ばね現象）
・手のひら側の指の付け根に痛みや腫れ、熱を持った感じがある
・指の曲げ伸ばしに引っかかりを感じる
・指が曲がったまま戻らない
・起きた時に指がこわばって動かしにくい
また、起床時に症状が強く出て、時間とともに楽になるのものもばね指の特徴といわれています。

⊛主な原因
１、指の使い過ぎ
指を使うスポーツやスマホやパソコンの使い過ぎなど、手指を日常生活でよく使う人は腱や腱鞘に大きな負荷がかかるため、炎症が起こりやすい傾向があります。

２、老化により腱の動きが悪くなる
加齢によって腱の動きが悪くなると、少しの負担でも疲労が蓄積しやすくばね指になることがあります。

３、妊娠中・出産や更年期によるホルモンバランスの変化
女性ホルモンの変化により、腱が傷みやすく、血流も悪くなり、ばね指になるリスクが高まります。

⊛予防法

予防には前腕の前面から指先のストレッチがおすすめです！
普段からストレッチを行い、腕や指先を柔らかくすることで、負担がたまりにくくなり、ばね指が起こりにくくなります！

1. 手の平を上に向ける
2. 指先を後ろに引っ張って手首を曲げる
3. 手の平〜腕の筋肉が心地よく伸びているところで15秒~30秒キープ
この手順で左右ともに行ってみてください！
また、ストレッチを行う際は呼吸は止めずに深呼吸を繰り返すことで効果が上がります！
ぜひ意識して行ってみてください！

⊛最後に
当院では、痛みの出ている指へのアプローチだけでなく、その根本となる原因を追究し痛みを取り、再発症しない体作りを目指しています。
手技を中心に鍼治療やテーピング、超音波治療などを行い痛みの根本治療をしています。
症状等お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください！

F.C.C.蒲田整骨院ではばね指治療以外にも肩こりや腰痛、全身を整える整体など様々な症状の治療が可能です。
肩こりや腰痛ではなく捻挫や打撲といった急性外傷は早期の治療が必要になるので受傷した際にはなるべく早くご連絡ください！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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