こんにちは！FCC蒲田整骨院です。
最近、「なんだか腰が重い…」「ずっと座ってると腰が痛くなる」というお悩みを抱えて来院される方が増えています。

実は、こうした腰痛の原因の一つに 運動不足 が関係していることをご存じでしょうか？

◆ 運動不足が腰に与える影響

私たちの身体は「動く」ことで健康を保っています。特に腰周りは、日常生活のあらゆる動作の“要”となる部分。そのため、運動不足が続くと次のような悪循環が生まれてしまうのです。

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● 筋力の低下

運動しないことで、腹筋や背筋といった「体幹」を支える筋肉が衰えてきます。これにより、姿勢が崩れやすくなり、腰に過度な負担がかかるようになります。

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● 血流の悪化

じっと座りっぱなしの生活では、筋肉が動かないため血流が滞ります。血行不良になると、筋肉がこわばりやすくなり、慢性的な腰のハリや痛みにつながることも。

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● 関節の柔軟性低下

動かさないことで関節や靭帯も硬くなります。特に股関節や骨盤周りの柔軟性が落ちると、腰だけに負担が集中しやすくなります。

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◆ 予防・改善のためには？

腰痛を予防・改善するためには、無理のない範囲で身体を「動かす」ことが大切です。
• 1日10〜15分程度のウォーキング
• 簡単なストレッチや体操（特に股関節・腰周り）
• デスクワーク中のこまめな立ち上がり

など、日常のちょっとした習慣から始めてみましょう！

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◆ 整骨院でできること

当院では、運動不足による腰痛にお悩みの方に対して、以下のようなサポートを行っています。
• 骨盤のゆがみを整える矯正施術
• 硬くなった筋肉への手技療法
• ご自宅でできる簡単な体操の指導

腰の痛みは、我慢していても良くなるとは限りません。まずはお気軽にご相談くださいね！！

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「動かない生活」が続いているな…と思ったら、それは腰痛のサインかもしれません！
身体は、ちょっとした意識の積み重ねで、驚くほど変わっていきますよ

それでは、次回のブログもお楽しみに！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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