こんにちは！FCC蒲田整骨院です。
「ランニングを始めたら腰が痛くなってきた」
「走りたいけど腰が不安で続けられない」

そんなお悩みはありませんか？

ランニングは健康維持やダイエットに効果的ですが、 腰痛 を引き起こしてしまうケースもあります。
今回は 「ランニングによる腰痛」 の原因や対策、当院でのサポートについてお話しします。

⸻

【なぜランニングで腰痛が起きるの？】

① 姿勢の崩れ

走っている時に 背中が丸まる・腰を反りすぎる など、フォームが崩れると腰に負担が集中します。

② 筋力不足・柔軟性不足

特に お腹やお尻の筋肉（体幹） が弱いと、腰に頼った走り方になりがちです。
また、 股関節や太ももの筋肉が硬い と、衝撃が吸収されず腰に負担がかかります。

③ シューズの選び方

クッション性のない靴や、自分の足に合っていない靴で走ると衝撃が腰に伝わりやすくなります。

⸻

【ランニングによる腰痛を防ぐには？】

・走る前後のストレッチを徹底する
・腹筋・お尻まわりの筋トレを取り入れる
・フォームを見直す（重心が前に行きすぎていないかチェック）
・足に合ったランニングシューズを選ぶ

⸻

【FCC蒲田整骨院でできるサポート】

FCC蒲田整骨院では、 ランナー向けの施術・身体のメンテナンス を行っています。

▶ 骨盤・股関節のバランス調整
▶ 硬くなった筋肉をしっかりほぐす整体
▶ 正しいランニングフォーム指導やセルフケアの提案

腰痛がある方は無理に走り続けるより、まずは 身体の状態を整えること が大切です。
痛みの根本原因 を探し、改善までしっかりサポートいたします。

⸻

【まとめ】

ランニングによる腰痛は、姿勢・筋力・柔軟性 が大きく関わっています。
「運動を続けたい」「腰痛のない身体でランニングを楽しみたい」
そんな方は、ぜひ一度 FCC蒲田整骨院 にご相談ください！

F.C.C.蒲田整骨院情報

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
先ずはお電話もしくはLINEでのご予約をお願い致します。