こんにちは！FCC蒲田整骨院です！

日常生活で肩が痛い、重い、そのような症状に悩まれた事はありませんか？？
肩こりは悪化してしまうと、痺れなどに繋がり解消しづらくなってしまいます。
今回は、肩こりなどに効く箇所（トリガーポイント）をお伝えします。

トリガーポイントとは？
筋肉の硬い場所、（コリなどある箇所）を押すと
圧痛、また離れた場所に痛みや響き感を感じるポイントの事です。

・肩の上
肩の付け根から外側の肩の骨の出っ張りの丁度中間にあります。
これは僧帽筋という肩こりになりやすい筋肉のトリガーポイントです。頭痛にも効くポイントなのでいた気持ち良いくらいでおしましょう。

　
・肩甲骨のてっぺん
肩甲骨の上と首をつなぐ筋肉です。
肩甲骨のてっぺんの少し内側にあります。
この筋肉は肩こりだけでなく寝違いにもなりやすい筋肉なので普段からしっかりとケアしましょう。

・首の前側
鎖骨の上と耳の裏まで繋がる首の筋肉です。
この筋肉は特にデスクワークが長い方や、普段スマートフォンを長時間使用している方が硬くなりやすい筋肉です。
耳たぶの後ろを押すと響く感じがあるのでそこがこの筋肉のトリガーポイントです。


指で、いた気持ち良いくらいの強さで15〜20秒程度押しましょう。
無理に強く押すと返って痛みが強くなってしまいます。
日常での空いてる時間のセルフケアが肩こりの予防、解消になるので積極的に本日お伝えしたトリガーポイントを押していきましょう。

当院でも痛み、コリなどに対してトリガーポイントを使って施術を行っております。
また症状が強い方や必要である方には鍼治療などで血流を良くし痛みの軽減を行っております。
痛みが強くなる前にしっかりと予防して負担のない１日を送る事を心掛けましょう。

F.C.C.蒲田整骨院情報

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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