こんにちは！FCC蒲田整骨院です！

みなさん、肩こりと鼻詰まりは関係ないと思われてる方が多いと思います。
今日は関連性についてお話しします。

肩こりと鼻詰まりが同時に起きている場合、以下のような原因や対策が考えられます。

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■ 考えられる原因
 1. 自律神経の乱れ
 • ストレスや疲労により自律神経が乱れると、血流が悪くなり、肩こりや鼻詰まりが起きることがあります。
 2. 首や肩まわりの筋肉の緊張
 • 長時間のスマホやパソコン作業で姿勢が悪くなると、肩や首の血流が悪化し、鼻粘膜の血行にも影響することがあります。
 3. 副鼻腔炎（慢性の鼻炎）
 • 鼻詰まりが長引いている場合、副鼻腔炎の可能性も。これにより頭痛や肩こりが起きることがあります。
 4. アレルギー性鼻炎
 • 鼻炎によって口呼吸になり、姿勢が悪化 → 肩こりを引き起こすことも。

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■ 対策・セルフケア

肩こりに効く対策：
 • ストレッチや軽い運動：肩甲骨まわりをほぐす体操など
 • 温める：蒸しタオルや温熱シートで首・肩を温める
 • 姿勢の見直し：デスクワーク時の姿勢や椅子・机の高さを調整

鼻詰まりに効く対策：
 • 蒸気吸入：熱いお湯の湯気を吸う（やけど注意）
 • 鼻洗浄（ネティポットなど）
 • 寝るときに上半身を高くする
 • 市販の点鼻薬（ただし使いすぎ注意）

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■ いつ受診するべき？

以下のような場合は、耳鼻科や内科の受診をおすすめします：
 • 鼻詰まりが数週間以上続く
 • 頭痛や顔面痛を伴う
 • 肩こりと一緒にめまいや吐き気がある
 • 熱や黄色〜緑色の鼻水が出る

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