こんにちは！FCC蒲田整骨院です。
「生理前になると頭がズキズキする…」というお悩み、実は多くの女性が抱えています。

今日は、生理前に起こる頭痛の原因と、整骨院でもお伝えしているセルフケア方法についてご紹介します。

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◆ 生理前の頭痛の原因とは？

生理前に起こる頭痛の主な原因は、ホルモンバランスの変化です。
排卵後から月経までの間に、体内では「エストロゲン（女性ホルモン）」が急激に減少します。
この変化が自律神経の乱れを引き起こし、血管の収縮・拡張がうまくいかなくなることで頭痛が出やすくなるといわれています。

また、
• 睡眠不足
• ストレス
• 首・肩こり
• 眼精疲労
なども頭痛を悪化させる要因になります。

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◆ 整骨院でのアプローチ

FCC蒲田整骨院では、
• 首や肩の筋緊張をやわらげる手技
• 自律神経を整えるための全身調整
• 姿勢・骨盤バランスの改善
を中心に、頭痛の出にくい身体づくりをサポートしています。

生理前の不調は「仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、
身体のバランスを整えることで、症状が軽減するケースも少なくありません。

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◆ 自宅でできるセルフケア
• 目や頭を温めて血流を促す
• カフェインをとりすぎない
• スマホやPCの見すぎを控える
• 深呼吸を意識してリラックスする

特に、首の後ろを温めることで筋肉の緊張がゆるみ、血流が改善しやすくなります。

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◆ まとめ

生理前の頭痛は、ホルモンだけでなく、身体の歪みや筋緊張、自律神経の乱れが関係しています。
「毎月のことだから…」と諦めずに、身体のケアから整えていくことで、つらい頭痛がぐっと楽になるかもしれません。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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