姿勢がくずれると、首や肩の筋肉にずっと負担がかかって肩こりが起きやすくなります。
特に多いポイント↓

よくある原因の姿勢
 
•猫背：頭が前に出て、首・肩が引っぱられる
•スマホ首（ストレートネック）：下を向く時間が長い
•片寄った姿勢：片方だけでカバンを持つ、頬づえ

いい姿勢のコツ
 
•耳・肩・腰が横から見て一直線
•肩の力を抜いて、胸を軽く開く
•画面は目の高さに近づける（スマホ・タブレット）

すぐできる対策（1～2分）
 
•肩回し：前後に大きく10回ずつ
•首ストレッチ：ゆっくり左右・前後に倒す（反動なし）
•休憩：30～40分に1回、立って伸びる

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