実は、座る姿勢が一番腰に負担がかかるんです！

座った姿勢では立った姿勢の１．５倍の負担が腰にかかります。

椅子に座る場合は、前かがみになりすぎない事に注意し、股関節よりも膝が少し高くなるように足元に雑誌などを置いて高さ調節しましょう。

さらに、座りながら腹筋を鍛えて腰痛予もしましょう！

座りながら、片足ずつ１０秒間持ち上げる。

これを繰り返して、腹筋を鍛え、腰痛を予防します。

腰痛の原因として外せないのが、運動不足です！

運動をしないと筋肉は硬くなり、筋力の低下をおこし、腰痛の原因になります。

適度な運動を心がけましょう。

特に腰痛に良い運動はウオーキングです！

ウオーキングすることで全身の筋肉が使われ、血行もよくなり、腰痛が解消されます。

しかし、急に運動はちょっと…という方はストレッチからやっていきましょう！

まずは運動不足によって硬くなった筋肉をストレッチでほぐすことでも腰痛が解消されます

腰痛の原因で最近になり最も多いのがストレスによる腰痛です。

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、血行が悪くなり、腰痛が起こることになります。

ストレスに対しても運動することが効果的で、乱れた自律神経を元に戻す効果があります。

運動以外では入浴もオススメです！

ゆっくりとお湯につかることで血行もよくなり、ストレスで緊張した体の筋肉もほぐれ、腰痛が解消さます。

他にも、体重を増やさないなど注意することは多々ありますが、人は必ず毎日しているであろう動作、立った時の姿勢、座っているときの姿勢が悪ければ痛みとなって表れます。

姿勢悪いな…腰が痛いな…などのお悩みがありましたら大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院にご相談ください！

お一人お一人に最適な治療とアドバイスをご提供します！

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