こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

足の裏の痛みについてですが、いろいろあるので今回は足底筋膜炎について紹介したいと思います！

足底筋膜炎とは、かかとの骨から指の付け根まである足底筋膜という厚い膜状の組織が炎症を起こすことを言います。

炎症が起きる理由は、歩行やランニング、ジャンプなど繰り返し負担がかかると起きます。

いわゆる使い過ぎが原因の一つとして挙げられます。

症状としては、歩いているとだんだん痛みが出てくる。

朝起きてから一歩目が痛い。などが主な症状として出やすいです。

足底筋膜炎のセルフケアはふくらはぎのマッサージをお勧めします！

やり方は、①座った状態で痛いほうの膝を曲げます。

②ふくらはぎの中央を膝からアキレス腱にかけてゆっくりと気持ちいい強さで押していきます。

③これを目安２～３往復ぐらい押していきます。

注意点としてはたくさんやったり、強くやりすぎるとかえって痛みがでる場合があるので

回数と強さには気を付けてやってみてください！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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