こんにちは！

JR蒲田駅のマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

段々と暖かくなってきましたが、お身体の調子はいかがでしょうか？

少しずつ運動を始める方も多くなってくると思いますが、そんな時に起こりやすいのが

”膝の痛み””ぎっくり腰（急性腰痛）”と言ったものだったり、体を使った後にケアをしなかったことでいわゆる

”肩こり”を感じたり、”手足の痺れ”を訴えるかたも多くなってきています。

今日は運動前の準備体操のお話をしようと思います。

名前の通り運動前の準備をする体操なのですが、行うことで

身体の順応性を上げて怪我などの予防をすると共に運動のパフォーマンスを上げることが出来ます。

なので、日頃やっているストレッチではなく、少し動きがあるものが望ましいとされています。

簡単にできるものだとその場でジャンプを２０回ぐらい、しっかりと膝を使ってやってみましょう。

その次に手や足を大きくブラブラと動かすようにしてみてください。

簡単なものですがこれだけでも予防に繋がりますので、運動前の準備体操は欠かさずに行うようにしましょう！

また日頃のストレッチも柔軟性をあげることで予防になりますので、少しずつでもやってみましょう！

F.C.C.蒲田整骨院情報

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。