ぎっくり腰やぎっくり背中でお悩みの方はいませんか？

ここ最近気温が急激に冷えてきましたね。

ここで注意しないといけないのが冷えによる筋肉の緊張です。

外気温が寒いと体温がどんどんと下がっていき血流の流れが悪くなり筋肉に栄養がいかず硬さが出てしまうことを言います。

そんな筋肉の状態で急に体を動かすとどうなってしまうでしょうか？

筋肉に緊張が起きてしまうと柔軟性が落ちてしまっているので伸び縮みがうまく出来ない状態なのです。

そしてそのストレスに耐えられなくなった筋肉は、、、

ブチッ、、、

筋肉が損傷を起こしてしまうわけですね。

ゴムが筋肉だと思って考えてみてください。

凍らしたゴムを伸ばすようにするとゴムはどうなるでしょうか？

そうです。ゴムは切れてしまいますよね。

このように筋肉に当てはめることができます。

じゃあどうしたらギックリを予防することができるのか、、、

まずは筋肉の柔軟性を上げることと腰などに負担がかからないようにしていく必要があります。

筋肉の柔軟性を上げるにはストレッチが必要になっていきます。

足を曲げて自分の胸の方に足を引っ張るとお尻の方が引っ張られるので腰の負担が減ります。

その他にも寝ている状態で体育座りをして腰が上下に動くようにすると腰の筋肉がストレッチされます。

あとは腰を曲げる時は膝も一緒の曲げることによって腰の負荷が弱まりギックリ腰が出にくくなります。

それでも痛みが取れない場合などはぜひ一度F.C.C.蒲田整骨院にお越しください！

痛みなどの改善やサポートをさせて頂きます。

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