最近は腰を痛める方がとても多く、

そういう方に

腰を温めた方がいいのか？冷やした方がいいのか？

というのをよく聞かれます。

なのでその対処の仕方を簡単にご紹介いたします！

まず、腰が痛いなと感じたら、

腰が熱を持っているか、いないかを判断してください。

手の甲などでいいので、痛い場所と痛くない場所の熱の具合を確認します。これで痛い場所に熱があるなと判断できれば、冷やしてください。熱が無い場合は温めてください。

少し判断が難しいようであれば、とりあえず冷やしてみてください。

それで気持ちいいと感じればそのまま冷やしてください。

冷たすぎる感じる場合は温めてください。

ただこれは簡易的な対処なので、本格的な対処は専門の知識をもった整骨院などへ行くことをお勧めします！

次にストレッチの効果についてご説明いたします。

ケガの予防

運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまいます。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。この状態でいきなり走ったりすると肉離れや足首の捻挫を誘発する可能性が高くなってしまいます。

若さを保つ

年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲れがたまりやすくなるので外出する機会が減ってきます。

これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭小化です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。

そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまいます。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。

血流を良くする

ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復し、冷え性の改善にもなります。

気分転換

ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で気分転換できます。

このようにストレッチには様々な効果がありますので、

皆さんも是非やってみて下さい。

定休日の木曜日以外は全力で来院された方の痛み、お困りの症状を治療、施術で改善させていただきます！

土日祝日に限らず辛い頭痛、ぎっくり腰の治療、体の改善方法や、痛み、つらさを何とかしたいとお考えでしたら当院にお気軽にご相談ください！

大田区の蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

少しでも首や肩の痛みや違和感がある場合は、大田区の蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院へお越しください！そしてご相談ください。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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