こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です。

今回は日本の国民病ともいわれている肩こりについて書いていきたいと思います。

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツ蒲田店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院は表面化された症状だけではなく、原因を探り、根本的な治療を主体としております。

現代人の多くが悩まされている肩こり。

私たちの日頃の生活を振り返ってみると、パソコンに向かったり、前かがみでデスクワークをしたり、本を読んだりなど長時間同じ姿勢でいることが多いと思います。

筋肉は動かさずにいると、１５～２時間程度ですぐ固まっていまいます。

筋肉が固くなると、血液やリンパの流れが悪くなり、疲労物質や老廃物の排出が滞った状態になります。

これが肩こりにつながってしまうのです。

「肩こり」を防ぐには、まずからだを動かす意識を持つことから始めましょう。日頃から、正しい姿勢を心がけることも大切です。

・肩こりの予防

①肩や背中の筋力をアップする

肩は、頭と首、そして両腕を支えています。それらを支えられるだけの「筋力」をつければ、肩こりはずいぶんとラクになります。

②ストレッチをおこなう

肩こりは、筋肉や関節がかたくなることで起こります。「ストレッチ」を行うとからだの血行が良くなり、筋肉にたまった老廃物が排出されるため、肩こり予防につながります。

③同じ姿勢を続けないよう注意する

同じ姿勢を長時間続けていると筋肉に負担がかかり続けることになり血行が悪くなってしまいます。

④正しい姿勢を心がける

日常の何気ない姿勢や動作が肩こりの原因になることがあります。「正しい姿勢」や生活環境を心がけて、肩こりを予防しましょう。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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