こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

今回はデスクワークなどずっと座っていることの多い人に起こる腰痛について書いていきたいと思います。

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では表面化された症状だけではなく、症状の原因を探り、根本的な治療をしていくことを主体としております。

デスクワークやパソコン作業でずっと座っているから負担をかけていないはずなのに、なぜか腰が痛い･･･。

「電車では座りたい！」という人が多いことからわかるように、「座っていると楽」と思いがちですが、実はそうではありません。座り仕事の人のほうが立ち仕事の人より腰痛を感じています。

また、座りっぱなしの姿勢を続けると、血行の悪さから腰痛に繋がることもあります。

同じ姿勢でずっと座ると、腹筋が力を抜くため背筋に余分な力がかかり、体の後部の筋肉が疲労しやすいためです。

デスクワークで腰痛に悩んでいる人は、座りっぱなしだからこそ腰が痛くなるのかもしれないと認識を改めましょう。

勤務時間の大半を机と椅子で過ごしている人は、作業時の姿勢に気を付けることと、血のめぐりを良くすることが重要です。

・机やパソコンに向かう時は下腹に力が入るように足を置き、背筋をまっすぐ伸ばすのが基本。背もたれにもたれかかりすぎたり、大きく反ったりしないようにしましょう。高すぎる椅子に座ると前かがみの姿勢になるので、腰に負担がかかります。足の裏全体が床につく程度の高さに調整するか、足元に台を置きましょう。

・「節電をしているので冬は職場が寒い」「夏でもエアコンが効いて冷える」という人は、血行の悪さが原因で腰の痛みやこりを招いている場合があります。そんなときは、血液中に溜まった痛みや疲れの原因を流し去ることが大切。腰のこわばりが気になる部分を温めましょう。全身を効率的に温められるのが、入浴です。熱すぎない38～40℃くらいのお湯に、足を伸ばして首までつかりましょう。入浴すると、新陳代謝が促進されます。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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