こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

季節の変わり目でぎっくり腰が増えています。
正式には急性腰痛症と言い、何の兆候もないのにいきなり腰を痛めることです。
くしゃみや腰を曲げる軽い動作でなることも少なくありません。
ぎっくり腰は癖になるのではなく、腰痛になりやすい生活習慣や姿勢をしているのが原因です。
ぎっくり腰は姿勢や生活習慣が大いに関係しています。

ぎっくり腰を起こさないために、日常の動作にも注意が必要です。

1 朝起きるときには、すぐにからだを起こさず、
布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとります（胎児のような姿勢）。
こうすることで、椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができます。

2 顔を洗うときは、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げます。
これだけで腰にかかる負担がかなり軽減されます。

3 床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、
必ずひざを曲げるくせをつけるようにします。

4 いすに座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かけるようにします。
１時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸運動で腰部の血流をよくすることを心がけましょう。

ぎっくり腰にお困りの方は一度ご相談ください。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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