デスクワークや座っていて今の姿勢悪いな〜と感じる方って多いのではないのでしょうか？

私もふとした時、「あ、この姿勢よくないな」と感じる事があります。

そういう場合は大体「反り腰」という姿勢になってる事が多いです！

ではその反り腰とはどんな状態なのでしょう？


反り腰とは

反り腰は、骨盤が前に傾く（前傾する）ことで腰のカーブが強くなり、腰に負担がかかりやすい状態です。次のような特徴があります。

* 長時間立つと腰が疲れる
* 仰向けで寝ると腰と床の間に大きな隙間ができる
* お腹が前に突き出て見える
* お尻が後ろに突き出て見える
* 腰痛や股関節の違和感がある


反り腰とはこんな状態の事を言うんですね！
それならそんな反り腰どうやって良くしたらいいんでしょうか？

当院では骨盤矯正をよく使います！
では骨盤矯正ってなんなんでしょうか？


「骨盤矯正」の効果

背骨や関節の動き・位置に注目し、手技（手を使った施術）によって体の機能改善を目指す代替医療・補完医療の一種です。

整体やカイロプラクティックなどで行われる骨盤矯正によって、一時的に姿勢や可動域が改善することはあります。

ただし、反り腰の原因は次のような筋肉や生活習慣の影響が大きいことが多いです。

* 股関節前側（腸腰筋など）の硬さ
* 腹筋・お尻の筋力低下
* 長時間の座り姿勢
* ヒールの多用
* 妊娠・出産後の体の変化

そのため、施術だけでなく運動やストレッチを組み合わせることが重要です。



自宅でできる対策

1. 腸腰筋ストレッチ

片膝立ちになり、前足に体重を乗せて股関節前面を伸ばします。

2. お尻（大臀筋）トレーニング

ヒップリフト（ブリッジ）がおすすめです。

3. 腹筋の活性化

ドローイン（お腹を軽くへこませて呼吸する運動）を行います。


以上の事をご自宅でもやっていただけるとより反り腰は改善していきます！

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