こんにちは！

FCC蒲田整骨院です！

皆さん、肩こりに悩まされていませんか？

家族や友人、職場の方々からの口からよくこの言葉を聞くと思います。

「肩こりない人うらやましい」

「ずっとパソコン見ていたらなるよね、現代病だよね」

その他にも肩こりに対しての悩みの声をよくお聞きします。

実は日本で肩こりを感じている人は7割（７２．５％）いるそうです。

つまり、４人いて３人は肩こりの症状があるとうことになります。

多いですよね…

身近に存在する肩こりをあなたはどうしていますか？

そのまま放置していませんか？

肩こりは日常のケア（セルフケア）が大事になってきます。

* 肩や首をこまめに動かす
    * 1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり首をゆっくり動かしたりしましょう。
* 温める
    * 蒸しタオルや入浴で肩周りを温めると、血流が改善し筋肉がほぐれやすくなります。
* ストレッチをする
    * 首を左右にゆっくり倒す、肩甲骨を寄せる運動を1日数回行うのがおすすめです。
* 正しい姿勢を意識する
    * パソコンやスマートフォンを使うときは、画面を目線の高さに近づけ、猫背にならないようにします。
* 適度な運動
    * ウォーキングや軽い筋力トレーニングは、肩こりの予防・改善に役立ちます。
* 十分な睡眠とストレスケア
    * 睡眠不足やストレスは筋肉の緊張を強めるため、休息も重要です。

肩こりに限らずどの症状でも負担が蓄積する事で痛みが悪化し、症状として現れます。

現代、パソコン・スマホ社会の中で負担がかかり続ける中でどれだけ解消していくか！

是非上記のケアお試し下さい！

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