こんにちはFCC蒲田整骨院です！

「マッサージをしてもすぐ肩がこる…」 そんな方は、普段の食生活や水分補給も見直してみましょう！
肩こりは姿勢や筋肉の緊張だけでなく、睡眠不足や栄養バランスなど、日常生活のさまざまな要因が関係しています
。
意識したい栄養素
① タンパク質
筋肉や身体の組織を作るために必要です。 鶏肉・魚・卵・豆腐・納豆などを取り入れましょう！

② マグネシウム
筋肉や神経の働きに関わる栄養素です。 納豆・海藻・ナッツ・玄米などに含まれています。

③ ビタミンB群
食事からエネルギーを作る働きなどをサポートします。 豚肉・魚・卵・大豆製品などがおすすめです。

④ 水分 水分不足を防ぐため、こまめな水分補給を心がけましょう。 飲み物から1.2〜2L程度を目安に、汗を多くかく日はさらに補給しましょう。

カフェインの摂りすぎにも注意！ 夕方以降のカフェインは睡眠に影響する場合があります。 睡眠不足は疲労回復の妨げになるため、摂取する時間や量も意識しましょう。

普段の食生活で意識すること
・朝食を抜かない
・主食＋主菜＋副菜をバランスよく食べる
・タンパク質を毎食取り入れる
・偏った食事を続けない
特定の食品だけに頼らず、バランスの良い食事を続けることが大切です！

食事＋身体のケアも大切！

肩こりが続いている場合は、食生活だけでなく、肩や首周りの筋肉の緊張や姿勢など、身体の状態を確認することも大切です。

当院では、お身体の状態に合わせて、
 マッサージ
肩・首周りなどの筋肉の状態を確認し、硬くなった筋肉をほぐしていきます。

 矯正
姿勢や身体のバランスを確認し、身体の状態に合わせた矯正を行います。

 鍼
筋肉の緊張や身体の状態を確認し、鍼による施術を行います。
「肩こり」といっても、原因や身体の状態は人それぞれだからこそ
食生活を整えること＋身体の状態に合わせた施術を組み合わせることが大切です。

肩こりが続く、首や肩が重い、自分に合ったケア方法が分からない方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください！

お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します！

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