こんにちは、大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院です。

肩こりに悩まされている方は多いですよね！！

便利で快適になった生活への変化とともに、運動不足、生活習慣の乱れ、ストレスなどで多くの人の慢性的な肩こりは避けられない状況です。

身体的な肩こりの原因としては、長時間のデスクワークによる姿勢の悪さのように、日常の生活習慣が大きな原因というのは常識ですが、、、

そんなあなたの肩こり、お尻の筋肉を治療することで解消されるかもしれません！

なぜお尻の筋肉なのか？

おしりの筋肉は、体の中心である骨盤を安定させる役割をもっているため、この筋肉をうまく使えないと、立っているときなどにも猫背になりやすくなります。

そして、肩こりを感じる人の多くには「猫背姿勢」がみられます。背スジが伸びず、前傾姿勢になってしまう猫背は、悪い姿勢の代名詞です。

肩こりには体型や冷え性、運動不足など様々な原因がありますが、もっとも多いのは姿勢の悪さからくる筋肉疲労によるものなのです。

猫背かどうかをチェックするポイントは6つ。

・「写真を撮られる時顎を引いてと言われる」

・「ソファーの背もたれに寄りかかる」

・「足を組む」

・「スマホなどをよくやる」

・「子どもを抱っこすることが多い」

・「ハイヒールをよく履く」

で、ひとつでも当てはまれば要注意です。

徐々に猫背になっている可能性も…

そんな猫背を治すために重要になってくるのがお尻の筋肉です！

猫背を直して姿勢をまっすぐにするには、おしりの筋肉を鍛えるのが効果的です。

デスクワークばかりしていると、座っている時間が長いため、おしりの筋肉が衰えてしまっていることが多いのです。

お尻の筋肉を鍛えるにはどんな運動がいいか？

おしりの筋肉を鍛える最もオーソドックスな方法は、スクワットです。

スクワットはおしりだけでなく脚まわり、腰まわりも鍛えられるので、とても効率の良いトレーニングです。

さらにスクワット中に腕を「前ならえ」の状態で行うと、首まわりもエクササイズ可能。バランスをとりやすく、肩こり解消に効果的になります。

お尻を鍛えるだけでは肩こりの根本的な解消にはなりません。普段からの姿勢も治さないとです。

座っているときの正しい姿勢は目いっぱい腰を反らせ、そこから1割程度緊張をゆるめた状態が正しい座り姿勢になります。

一番重要なのは、骨盤が固定されること。一般の椅子は深く座り、背もたれとお尻に間が空かないように心掛けて座る時に、腰当てを使用してみましょう。クッションやタオルを背中に挟むだけで、キレイに姿勢を保つことができ、座り姿勢が楽に維持できるようになることがあります。

肩こりの多くは姿勢の悪さが大きく関係しています。姿勢を正して根本的な解決を目指しましょう。

肩こりの根本的解消法は肩甲骨を正しい位置に整え不良姿勢を改善することだといっても過言ではありません。

姿勢が悪くなりすぎると、症状が悪化し、頭痛や目の疲れ、手のしびれも発症する恐れがあります。

肩こりも背骨の姿勢を正すことによって血液の流れが良くなり、睡眠をとることで筋疲労が回復し改善されます。

あなたが肩こりを本気で改善されたいとお考えなら大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院は全力でサポートいたします。

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院では、

症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

F.C.C.蒲田整骨院情報

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