こんにちは！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院です！

今回はデスクワークやパソコン作業をされている方に多い腰痛のセルフケアについて書いていきます！

蒲田、大森、梅屋敷、糀谷、川崎エリアのマルエツかまた店２階にあるF.C.C.蒲田整骨院では、全身治療を基本とし、医学的な知識に基づいた上で原因の追究と根本からの改善、お身体のトータルバランスを整えていきます。

座ってる方が腰への負担が少ないんじゃないかと思う方は多いかと思います。立っている時は足首や膝、股関節がクッションの役割を担っているなめ負担が分散されます。しかし座っているときは上半身の体重や負担が全て腰にかかってしまいます。

普通に座っているだけでも、立っているときに比べ腰への負担が約４０％増加し、背中や腰を丸めて座ると約９５％も増加すると言われています。

そこで、簡単にできるセルフケアを３つご紹介します。

①正しい座り方

パソコンに向かうときは、下腹に力が入るように足を置き、背すじをまっすぐ伸ばすのが基本です。高すぎる椅子に座ると前かがみの姿勢になってしまうので、腰に負担がかかります。足の裏全体が床につく高さに調整するか、足元に台を置いて調整してみて下さい。

②ストレッチ

長時間の同じ姿勢が続くと筋肉が固まってしまいます。筋肉が固まることで血流が悪くなり、腰痛が起こりやすくなるため、定期的に歩いたりストレッチをしましょう。

③温める

冬はもちろん、夏場はクーラーで体が冷えやすくなっています。体の冷えも腰痛に繋がります。

体の冷えを感じる方は熱すぎない３８～４０℃くらいのお湯にゆっくりとつかるのがオススメです。体を温めることで腰痛の改善だけでなく、疲れも癒してくれます。

このタイプの腰痛は日頃からのケアで予防することが出来ます。

保険外治療に関しては相談をしながら決めていきますので、不安なこと、興味がある、など何でもお声がけ下さい！

F.C.C.蒲田整骨院情報

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