こんにちは！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院です。

今日はシャワーですぐ出来る！忙しい人のための肩こり解消法を紹介していきます。

肩こりは温めた方がいい、入浴が一番だけど…忙しくてゆっくり入っていられない。

そんな方が大勢だと思います。

20～30代女性を対象に行ったアンケートでは、33％の人が「平日はシャワーのみになることが多い」

との結果が出ました。毎日忙しく、ゆっくりお風呂に浸かる時間がない人も多いようです。

そんな忙しい方はシャワーでもできる肩こり解消法を行いましょう！

シャワーの利点はピンポイントでお湯をかけることができることです。

肩周りや首、背中など、コリを強く感じる部分に２～３分を１セットで少し熱めのお湯／ぬるめのお湯を交互にかけます。

このときに、肩を上下に動かしたり、軽く関節を回したりするとより効果的です。

合計時間は１０分位を目安にしてみると良いでしょう。

温水シャワーの温度は43℃が目安です。シャワーを当てるとやや熱く感じるくらい。

今度はお湯の温度を20℃前後に下げて、当てることで血管を収縮させます。

最後に40℃前後のお湯を体全体にかけて終了です。

合わせてストレッチ・ツボ押しも行いましょう！

お湯を首にかけながら、頭を前に倒します。凝っている肩にシャワーをかけながら、首を凝っている方と反対側に曲げます。

首筋から肩の上部、鎖骨あたりがこっている場合に有効なのが「手三里」のツボ

この三里のツボに温水シャワーを当てましょう。時間は2～3分が目安です。

以上が自分でできるケアなどになります。

ただ、どうしても自己ケアには限界があるので、大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院にご相談ください！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院では、

症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

肩こり・腰痛でお悩みの方ぜひ一度、大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院にご相談ください！

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