こんにちは

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのF.C.C.蒲田整骨院です！

「肩こりがつらくて、仕事に集中できない」「なんだか頭痛までしてきた・・・」そんな経験、誰にでもあるはず！

そんなつら～い肩こりを撃退する、初心者でも簡単にできるツボ押しをご紹介します。

マッサージや整体に行く時間がない時でも、１分でできるツボ押しで、軽～い肩をゲットしましょう！

まずは、肩こりの原因としくみって？

【代表的な肩こりの原因】

■姿勢によるもの
長時間のデスクワークで肩こりが強まってしまうケースがあります。座り続けることで、特定の筋肉が収縮し続け姿勢を支える筋肉の働きが低下してしまい、頭部や腕を支える頚部の筋肉に負担が生じます。

■精神的な緊張によるもの
知らない道を車で走る、とても重要なプレゼン、苦手な人との会話など、精神的なストレスにより、体を緊張させる神経系の働きが優位になり、首・肩周辺や背中上部の筋肉が硬くなってしまうことがあります。

■手、腕の疲労によるもの
肩こりの人は、頭部、頚部、肩などを含めて、アンバランスになり筋肉の機能低下が起きている場合が多いのですが、それは不良姿勢につながり、さらにキー操作やマウス操作で使う手、指の動作に負担をかけることがあります。

■目の疲労によるもの
繰り返しピントを合わせなくてはならないような細かい作業が続いた場合、焦点を調整する筋肉が酷使されその機能が低下することがあります。
すると目からの不快感から、肩こりを起こす筋肉が緊張するように作用することがあります。

【肩こりの仕組み】

1.　長時間のデスクワーク、精神的ストレス等良くない刺激が入る。
2.　自律神経系が乱れ、体を緊張させる交感神経系の働きが優位に。
3.　血管が収縮し、血行が悪くなり筋肉の緊張が強まる。
4.　筋肉へ酸素が運ばれず、酸欠状態になってしまう。
5.　痛みの物質が産生され、不快感や痛みとして感じてしまう。
6.　この痛みにより、さらに筋肉の緊張が起こり肩こりが慢性化していく。