こんにちは!

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院です

 

早速ですが、首や肩こりに悩まされて来院される方はとても多いのですが、その原因はさまざまです。

その中でも、今日は女性に多い斜角筋症候群のお話です。

 

斜角筋とは首の側面から全面にある筋肉でこの筋肉の間を腕の方へ行く神経が通っています。

この筋肉が緊張してしまうと神経が圧迫されて肩こりや腕のしびれなどを起こします。

なで肩の女性は常にこの筋肉が下の方に引っ張られて筋緊張がおきやすいので注意が必要です。

肩や腕の調子がおかしいのに原因は首にあることがあるので、その場合は肩をもんだりしても症状の根本の解決にはなりません。

斜角筋症候群には、まず斜角筋を緩める必要があります。

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胸郭出口を広げる方法

1.まずは脱力。自然な呼吸(リラックス状態)。

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ(肩をすくめる)、そのまま肩を前方に出します。(鎖骨のうえにくぼみを作る)

3.2のままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げます。

4.右手のこぶしを突き出して左手で受け止め、同時に右肩を前方に突き出す。2kg程度の力で、10~20秒押します。

左右の手を替えて同じ体操を行います。

 

肩甲挙筋(肩甲骨を上げるのに大事な筋肉)を鍛えることも大切です

1.脱力。自然な呼吸で、リラックス。

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ(肩をすくめる)、そのまま肩を前方に出します。(鎖骨のうえにくぼみを作る)

3.そのままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げます。

4.次に左手で右手首を掴みます。右手を右側外方向に回そうとする動作を左手で10秒間受け止めます。この時、息をゆっくり吐き続けます。

5.左右の手を替えて同じ体操を行います。

肩の腱板周辺強化も行いましょう!

1.脱力。自然な呼吸で、リラックス

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ(肩をすくめる)、そのまま肩を前方に出します。(鎖骨のうえにくぼみを作る)

3.そのままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げ、手はこぶしをつくります。

4.両手のこぶしをお腹(みぞおち前くらいになるはずです)の前で10秒間押し合います。この時ゆっくりを息を吐き続けます。

色々試してみたが症状が回復しない、まだまだ肩が辛いという方は大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院にご相談ください!当院では、マッサージや鍼治療で筋肉の緊張をとり、神経の圧迫を取り除きます。

治療の後に円皮鍼を使用すると効果の持続が期待できます。

症状に合わせて治療を提案させていただきますので肩が痛くて腕も痺れるようでしたらご相談ください。

 

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院では、

症状に対して、どういった状況であるか細かく問診・検査し専門の治療家が症状安定へのプロセスを導きます。

また、ライフスタイルや使用頻度等も考慮し適切な通院指導も提案させていただきます。

肩こり・腰痛でお悩みの方ぜひ一度、大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院にご相談ください!

 

F.C.C.蒲田整骨院情報

F.C.C.蒲田整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。

名称 F.C.C.蒲田整骨院
所在地 〒144-0052 東京都大田区蒲田5-47-7 マルエツかまた店2F
電話番号 03-6424-9989
休診日 木曜日
診療時間 【全日】10:00~20:30 最終受付20:30
アクセス方法 【電車】東急池上線/京浜東北線/東急多摩川線 蒲田駅東口より徒歩5分
診療時間
10:00~20:30

 


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