こんにちは！

大田区の蒲田、雑色、六郷、川崎、梅屋敷エリアのマルエツかまた店2FにあるF.C.C.蒲田整骨院です

早速ですが、首や肩こりに悩まされて来院される方はとても多いのですが、その原因はさまざまです。

その中でも、今日は女性に多い斜角筋症候群のお話です。

斜角筋とは首の側面から全面にある筋肉でこの筋肉の間を腕の方へ行く神経が通っています。

この筋肉が緊張してしまうと神経が圧迫されて肩こりや腕のしびれなどを起こします。

なで肩の女性は常にこの筋肉が下の方に引っ張られて筋緊張がおきやすいので注意が必要です。

肩や腕の調子がおかしいのに原因は首にあることがあるので、その場合は肩をもんだりしても症状の根本の解決にはなりません。

斜角筋症候群には、まず斜角筋を緩める必要があります。

胸郭出口を広げる方法

1.まずは脱力。自然な呼吸（リラックス状態）。

2.背筋と首をまっすぐに伸ばし、視線は真正面。肩を上にあげ（肩をすくめる）、そのまま肩を前方に出します。（鎖骨のうえにくぼみを作る）

3.2のままの状態で脇を締めてひじを直角に曲げます。

4.右手のこぶしを突き出して左手で受け止め、同時に右肩を前方に突き出す。２ｋｇ程度の力で、10～20秒押します。

左右の手を替えて同じ体操を行います。